Page 47 - ebook stress anxiete
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vous reconnaissez dans la description ci-dessus. Vous voulez savoir comment ? C’est
plus facile que vous ne l’imaginez !
Tout d'abord, entraîner-vous à dire NON. C'est un mot très important !
Dites-le aussi souvent que vous le pouvez pour entendre ce mot sortir de votre bouche.
Dites-le à haute voix lorsque vous êtes seul. Faites des phrases avec le mot NON, telles
que « Non, je ne peux pas » ou « Non, je ne veux pas y aller ». Essayez-le pour des
choses simples d'abord, puis petit à petit pour des situations plus difficiles.
Arrêtez de dire « OUI » à tout bout de champs. Essayez de faire une pause ou
de prendre une respiration avant de répondre à une demande. Vous préférerez
répondre peut-être par des « J'ai besoin de réfléchir d'abord, je vous en reparlerai »
ou « Permettez-moi de vérifier mon agenda et de vous rappeler ». Utilisez n'importe
quelle phrase dans laquelle vous vous sentez à l'aise et qui vous donne du temps avant
de répondre automatiquement « OUI ».
Faites des petites pauses, même si vous vous sentez coupable. Vous ne vous
sentirez pas toujours coupable mais plus probablement au début. Rappelez-vous que
votre santé mentale est bien plus importante que l’aggravation que pourrait vous
apporter celle des autres. Ce qui est important c'est vous. Lorsque vous êtes en bonne
santé, ceux qui sont autour de vous sont en bonne santé !
Pensez à ce qui vous donne du plaisir. Comme par exemple lire des magazines,
voir des vidéos, aller vous promener ou écouter de la musique. Donnez-vous la
permission de faire ces choses-là et profitez-en.
Demandez à quelqu'un de vous aider à quelque chose. Je sais que c'est difficile
mais vous pouvez le faire ! Après tout, tout le monde vous demande des faveurs,
pourquoi ne pas leur en demander à votre tour ? Soyez tolérant s’ils refusent de vous
aider. Ce n’est pas parce que vous avez toujours dit « Oui » qu’eux aussi doivent
toujours vous le dire.
Remarquez la façon dont vous vous sentez et ce que vous pensez. Il est
important d'être conscient de ces choses, elles font parties de vous. Puis essayez de
dire plus souvent ce que vous ressentez et ce que vous pensez. N'oubliez pas d'avoir
un peu de réserve dans certaines situations.
De nombreuses personnes qui cherchent à plaire pensent que personne ne les
appréciera si elles arrêtent de rendre service aux autres. Si quelqu'un ne vous apprécie
plus parce que vous ne faites pas ce qu'il vous demande, c'est qu’il vous utilise et vous
ne souhaiterez certainement pas l’avoir pour ami de toute façon.
Les gens vous aimeront pour qui vous êtes et non pas simplement pour ce que
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