Page 21 - PJOK (Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan) SMP/MTs Kelas VIII

Tugas 1.1

Kerjakan tugas berikut secara per-
orangan!
Carilah informasi dari ber bagai sum-
ber mengenai le tak atau posisi olahra-
ga lom pat jangkit pada suatu sta dion
atletik. Gambarkan secara se derhana
posisi tersebut ke mu dian presentasi-
kan ha sil nya di depan kelas

Sumber: https://bit.ly/3OpvL24
Gambar 1.5 Tailteann Games pada tahun 1930
Lompat jangkit merupakan kategori olahraga lari yang memiliki teknik
dan irama tersendiri. Teknik dasar lompat jangkit terdiri dari 4 tahapan,
yakni awalan, jingkat, langkah, dan lompat yang dilakukan sesuai dengan
irama. Irama lompat jangkit yang benar adalah kiri, kiri, kanan atau kanan,
kanan, kiri. Dalam hal ini, gunakan kaki yang paling kuat pada gerakan awal
saat memulai jingkat (hop) dan memulai langkah (step), lalu gunakan kaki
yang berbeda saat memulai lompat (jump). Lebih rinci, tahapan pada teknik
dasar lompat jangkit dapat kalian lihat pada gambar berikut.

Sumber: Dokumen penerbit
Gambar 1.6 Lompat jangkit
Bentuk lapangan lompat jangkit sama dengan lapangan lompat jauh,
menggunakan bak yang diisi pasir dengan ukuran 10 × 2,75 m ditambah
dengan lintasan lari sepanjang 40–45 m dan papan lompat ukuran 1,22 ×
0,2 × 0,05 m. Bak diisi pasir yang halus dan bebas dari kerikil tajam agar
tidak mencederai pelompat saat mendarat.

13 m
Balok tumpuan
untuk lompat jangkit Lebar papan tumpu 20 cm
1 m Tempat
1,22 m mendarat/ 2,75 m (minimal)
Bak pasir
Lintasan lari 40 m (minimal) 7 - 9 m (minimal)
Papan indikator lebar 10 cm
Sumber: https://bit.ly/3zVdhm3
Gambar 1.7 Ukuran lapangan lompat jangkit

Bab I Belajar Berolahraga Melalui Atletik 7