Page 26 - PJOK (Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan) SMP/MTs Kelas VIII

Smart Learning Tugas 1.2

Pindailah QR Code berikut un- Kerjakan tugas berikut secara berkelompok!
tuk mendapatkan informasi! Diskusikan bersama teman dan guru kalian kemudian ciptakan permainan

untuk meningkatkan kesulitan dengan cara lain yang menurut kalian me-
mungkinkan, misalnya dengan menambah ketinggian tali dan menambah ja-
rak garis tolak, serta jarak awalan. Selama permainan Bapak/Ibu Guru akan
menilai “proses gerak/gerak spesifik” awalan, jingkat, langkah, melompat dan
pendaratan yang kalian lakukan. Hasil penilaian selama proses akan diskusi-
kan untuk melakukan perbaikan. Selalu berhati-hati saat melakukan aktivitas
dan jangan lupa melakukan pemanasan agar terhindar dari cedera.

Sumber: https://bit.ly/3WXN7cl
Sumber asli: https://bit.ly/3cQmrY3
b. Latihan 2: Bermain Lenting Kardus
Simaklah atlet Indonesia me- Berikut cara bermainnya.
lakukan lompat jangkit pada
tautan video di atas. Catatlah 1) Silahkan kalian berkelompok paling banyak beranggotakan 5 orang.
teknik yang dilakukan atlet ter- 2) Masing-masing kelompok menempatkan 3 kardus mi instan atau air
sebut secara rinci kemudian te- mineral setinggi kurang lebih 30 sentimeter, dengan jarak antarkardus
rapkan saat melakukan lompat
jangkit. Mintalah teman kalian 5 meter.
untuk menilai gerakan kalian. 3) Masing-masing anggota kelompok membuat perkiraan titik tolak
sehingga memungkinkan kalian melompat dengan sudut lompatan 45
derajat.
4) Berdirilah di depan deretan kardus tersebut sejauh kurang lebih 5 meter
dari titik tolak.
5) Lakukan sikap awal, awalan (berlari), tolakan (sesuai titik masing-
masing).
6) Ketika melayang di atas kardus lentingkan badan ke belakang, dan
segera kembali tekuk badan ke depan menjelang pendaratan.
7) Lakukan permainan secara berulang-ulang sehingga kalian merasakan
lentingan badan dengan nyaman.

diudara

awalan tolakan
mendarat

kardus kardus

5 meter 5 meter
Sumber: Dokumen penerbit
Gambar 1.13 Bermain lenting kardus
Tugas 1.3

Kerjakan tugas berikut secara berkelompok!
Diskusikan bersama teman dan guru kalian kemudian ciptakan permainan un-
tuk meningkatkan kesulitan dengan cara lain yang menurut kalian memung-
kinkan, misalnya dengan menambah ketinggian kardus, menambah jarak an-

12 PJOK SMP/MTs Kelas VIII