Page 29 - PJOK (Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan) SMP/MTs Kelas VIII

3. Bergantilah peran menjadi pelaku, untuk kemudian lakukan gerakan tersebut, dan mintalah umpan balik
kepada pasangan kalian, apakah gerak yang kalian lakukan telah sesuai dengan kriteria yang benar!

Hasil Pengamatan
No. Uraian Gerakan Pelaku 1 Pelaku 2

OK UL OK UL OK UL OK UL
1. Cara Memegang Lembing
• Gaya Amerika
• Gaya Finlandia
• Gaya Weddel
2. Hop Step/Gaya Berjingkat

Sumber: Dokumen penerbit
• Teknik langkah kaki hop step atau gaya berjingkat ini diawali
dari kecepatan sedang menuju kecepatan tinggi.
• Gaya ini juga digunakan untuk menciptakan gaya dorong
pada saat seluruh bagian tubuh menuju ke arah depan yang
dipusatkan pada lengan si pembawa lembing. Di mana posi-
si lembing terletak di atas bahu, baik dibawa sejajar dengan
bahu pada waktu awalan atau terletak pada posisi atas lurus
ke depan.
Langkah Silang di Depan atau Cross Step

Sumber: Dokumen penerbit
• Gaya cross step dilakukan dengan cara menyilangkan kaki
kanan dan kaki kiri dengan posisi kanan yang berada di de-
pannya.
• Langkah menyilang tersebut akan tampak pada saat atlet
sampai pada dua sampai tiga langkah terakhir sebelum me-
lemparkan lembing.
3. Akhiran
• Tahap akhiran dilakukan dengan menggunakan teknik me-
langkahkan kaki ke depan yang berfungsi sebagai penyeim-
bang agar badan tidak jatuh dan tidak melebihi garis batas
lemparan.
* Tambahkan kolom jika diperlukan pengulangan yang lebih banyak.
**Berikan tanda V pada OK jika teman kalian telah menyelesaikan gerakan dengan baik dan UL jika teman
kalian harus mengulangi gerakan.

Bab I Belajar Berolahraga Melalui Atletik 15