Page 33 - PJOK (Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan) SMP/MTs Kelas VIII

3) Gaya Waddel
Memegang lembing dengan gaya ini terlihat sulit karena kalian harus
memegang lembing dengan menjepit di antara jari telunjuk dan jari
tengah. Lembing diletakkan di telapak tangan dengan jari lain menjaga
keseimbangannya.

Sumber: Dokumen penerbit
Gambar 1.22 Memegang lembing gaya waddel
b. Cara Membawa Lembing
Ada tiga cara membawa lembing yang bisa kalian lakukan. Cara ini sudah
biasa dilakukan oleh para pelempar lembing.
1) Lembing dibawa di atas bahu. Mata lembing menghadap sedikit ke atas.
2) Lembing dibawa di belakang badan sepanjang alur lengan. Mata lembing
menghadap ke arah depan serong atas.
3) Lembing dibawa di atas bahu. Mata lembing menghadap sedikit ke
bawah.

Smart Learning

Pindailah QR Code berikut un-
tuk mendapatkan informasi!

Sumber: Dokumen penerbit
Gambar 1.23 Cara membawa lembing Sumber: https://bit.ly/3XiuO2Y
Sumber asli: https://bit.ly/39IQzmw
c. Langkah dalam Lempar Lembing Agar lebih menguasai cara me-
Sebelum melakukan lemparan gerak yang harus dilakukan adalah melangkah megang lembing coba kalian
untuk mengambil ancang-ancang. Dalam lempar lembing terdapat beberapa lihat pada video tautan di atas.
gaya saat melakukan gerak spesifik melangkah. Berikut beberapa gaya Bandingkan ketiga pegangan
melangkah dalam lempar lembing. tersebut mana yang paling
mudah hingga sulit dilakukan
1) Hop Step/Gaya Berjingkat jelaskan alasannya. Selalu ber-
Teknik langkah kaki hop step atau gaya berjingkat ini diawali dari hati-hati saat melakukan akti-
kecepatan sedang menuju kecepatan tinggi. Gaya ini juga digunakan vitas dan jangan lupa melaku-
kan pemanasan agar terhindar
untuk menciptakan gaya dorong pada saat seluruh bagian tubuh menuju dari cedera.
ke arah depan. Yang dipusatkan pada lengan si pembawa lembing. Di

Bab I Belajar Berolahraga Melalui Atletik 19