Page 32 - PJOK (Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan) SMP/MTs Kelas VIII

“Saya sangat bangga mendengar kabar bahwa Abdul Hafiz meraih medali perak dalam cabor lempar lembing,
dan ini juga menjadi kebanggaan bagi warga Kota Binjai sendiri,” ucap Wali Kota Binjai, Sabtu (14/5/2022).
Abdul Hafiz merupakan salah satu dari kontingen Indonesia yang berlaga di perhelatan SEA Games 2022 yang
berlangsung sejak 12 Mei lalu. Atlet yang jadi kebanggaan Kota Binjai itu menuturkan bahwa motivasi terbesarnya
dalam bertanding adalah ingin membanggakan kedua orang tuanya. Menurutnya, prestasi yang ia ukir akan menjadi
obat bagi kedua orang tuanya yang sedang dirawat karena sakit.
“Prestasi yang saya raih nanti akan saya persembahkan untuk orang tua saya, semoga ini jadi kebanggaan bagi
mereka dan juga jadi obat sakit mereka,” ucap Abdul Hafiz saat dilepas dari Rumah Dinas Wali Kota Binjai beberapa
waktu lalu.
Sebelumnya, Abdul Hafiz sempat menyabet medali emas pada PON XX Papua 2021 lalu. Tak hanya itu, pada
kesempatan tersebut ia juga mencatatkan lemparan sejauh 71,03 meter. Selain menjadi penyumbang emas, atlet
asal Kota Binjai ini juga memecahkan rekor PON terdahulu atas nama Agustinus Mahuse dengan jarak 68.81 meter
yang juga menjadi lawannya pada cabang yang sama.
Sumber: https://bit.ly/3yappyf

2. Gerak Spesifik Lempar Lembing

Berikut gerak spesifik yang harus kalian kuasain untuk dapat melakukan
lempar lembing dengan benar.
a. Cara Memegang Lembing

Genggaman tangan pada lembing menentukan baik tidaknya lemparan
pada olahraga lempar lembing. Terdapat beberapa cara memegang lembing.
Berikut beberapa cara memegang lembing.
1) Gaya Amerika
Gaya ini seperti layaknya memegang sesuatu dengan jari telunjuk dan ibu
Sumber: Dokumen penerbit jari bertemu di bagian pegangan lembing. Gaya Amerika dilakukan oleh
Gambar 1.20 Memegang lembing gaya banyak atlet pemula dan profesional karena paling mudah dilakukan.
Amerika
2) Gaya Finlandia
Sedikit berbeda dengan gaya Amerika, kali ini jari bertemu adalah ibu
jari dan jari tengah. Namun, dua jari ini tidak benar-benar bertemu.
Posisi jari telunjuk berada lurus di luar pegangan.

Sumber: Dokumen penerbit
Gambar 1.21 Memegang lembing gaya Finlandia

18 PJOK SMP/MTs Kelas VIII