Page 27 - PJOK (Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan) SMP/MTs Kelas VIII

tarkardus, dan menambah jumlah kardus yang digunakan. Selama permainan
Bapak/Ibu Guru akan menilai “proses gerak/gerak spesifik” awal an, jingkat,
langkah, melompat dan pendaratan yang kalian lakukan. Hasil penilaian se-
lama proses akan diskusikan untuk melakukan perbaikan. Selalu berhati-hati
saat melakukan aktivitas dan jangan lupa melakukan pemanasan agar terhin-
dar dari cedera.

c. Latihan 3: Bermain Perlombaan Lompat Jangkit
Permainan berikut dapat dimodifikasi dengan mengubah jumlah pemain
jumlah pengulangan yang dilakukan, dan sebagainya.
1) Persiapan Permainan
a) Menggunakan lintasan dan bak pasir untuk lompat jangkit atau
matras yang stabil dan aman.
b) Menyiapkan corong (cone) penanda batas-batas titik awal dan titik
tolakan jika menggunakan matras.
c) Membuat lintasan dengan jarak 15–20 meter (jarak disesuaikan
dengan lapangan yang tersedia).
d) Menentukan petugas pengawas papan tolak, pengukur dan pencatat
jarak lompatan.
e) Menyepakati aturan, contoh “jumlah pengulangan yang dapat
dilakukan setiap pelompat”.
2) Pelaksanaan Permainan
a) Petugas bersiap dengan membawa peralatan di tempat masing-
masing.
b) Peserta perlombaan bersedia di tempat awal sesuai dengan giliran
masing-masing.
c) Sebagaimana layaknya perlombaan lompat jangkit, peserta akan
memulai lompatan setelah mendapatkan aba-aba dari petugas.
d) Pemenang adalah peserta yang memiliki catatan jarak lompatan
terbaik.
e) Lakukan pergantian peran agar seluruh peserta mendapatkan
kesempatan menjadi petugas, dan petugas berperan sebagai peserta
perlombaan.

Sumber: Dokumen penerbit
Gambar 1.14 Lomba lompat jangkit

Bab I Belajar Berolahraga Melalui Atletik 13