Page 24 - PJOK (Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan) SMP/MTs Kelas VIII

Smart Learning 2) Begitu kaki ini mendarat, maka selanjutnya kaki ini akan langsung
melakukan tolakan ke arah depan dengan membungkukkan badan agar
Pindailah QR Code berikut un- condong ke depan.
tuk mendapatkan informasi! 3) Alasan kenapa badan dibungkukkan adalah agar tubuh tidak terlalu

banyak bergesekan dengan udara yang akan mengurangi jarak lompatan,
yang kedua tubuh ini berfungsi untuk beriap mendarat.
4) Jika tubuh membungkuk, kemungkinan tubuh akan jatuh kebelakang
saat mendarat bisa diminimalisir karena titik pendaratan yang diukur
adalah bagian organ tubuh yang jatuh paling dekat dengan bibir bak
pasir bagian depan.
Sumber: https://bit.ly/475H4aq Setelah melompat kalian harus memperhatikan cara melakukan
Sumber asli: https://bit.ly/3zPzjXg
pendaratan. Berikut cara melakukan pendaratan.
Agar kalian lebih memahami
setiap fase dalam lompat jang- 1) Pendaratan harus dilakukan dengan menggunakan kedua kaki untuk
kit simaklah video pada tautan menghindari cedera.
di atas kemudian coba kalian 2) Apabila atlet mendarat dengan menggunakan satu kaki hal tersebut
lakukan bersama teman ka- masih diperbolehkan. Namun demikian pendaratan dengan satu kaki
lian. Teman kalian akan coba
melihat gerakan kalian dan sangat dihindari karena sangat mungkin akan mengakibatkan cedera
memberikan arahan apabila serius.
terdapat kesalahan. Lakukan- 3) Usahakan saat mendarat tubuh tidak jatuh ke belakang. Meski demikian,
lah bergantian. Jangan lupa banyak juga atlet profesional mendarat dengan kedua kaki sekaligus
lakukan pemanasan sebelum
melakukan kegiatan untuk ter- terjatuh ke belakang karena saking besarnya energi yang dipergunakan
hindar dari cedera. untuk melompat sehingga menghasilkan jarak yang jauh dan membuat
tubuh sulit untuk tidak jatuh ke belakang.

Sumber: Dokumen penerbit
Gambar 1.11 Fase lompat dan mendarat

i Fakta Olahraga

Aturan Lompat Jangkit

1. Aturan Perlombaan
Ada beberapa peraturan dalam lompat jangkit, yaitu sebagai berikut.
a. Melompat sebelum balok tumpuan, tetap sah.
b. Pada tolakan kaki pertama harus mendarat pada kaki yang lain.

10 PJOK SMP/MTs Kelas VIII