Page 32 - PJOK SMA Kelas XII

2) Melangkahlah dengan salah satu kaki diiringi dengan memindahkan
bola menggunakan satu tangan ke arah belakang.
3) Pada saat bola dibawa ke belakang tubuh, tarik bahu ke belakang
sehingga pinggang sedikit berputar sehingga posisi tubuh menghadap
ke samping dan lengan lurus di belakang tubuh.
4) Bersamaan gerakan tersebut, lepaskan bola dengan melecutkan
telapak tangan ke arah atas dan lepaskan genggaman jari­jari pada
bola.
5) Gerakan ini mudah dilakukan dengan catatan apabila bola dilempar
menggunakan tangan kanan melalui belakang tubuh, maka melangkah
atau bergeserlah ke arah kanan, begitu pun sebaliknya. Hal ini me­
mudah kan pergerakan bola untuk lebih efektif sampai ke sasaran.
6) Setelah bola terlepas bersiaplah untuk melakukan gerakan berikutnya
Sumber: Dokumen penerbit
Gambar 1.26 Passing membelakangi tubuh dan kembali pada posisi awal.

Tugas 1.5
Smart Learning
Kerjakan tugas berikut secara berkelompok!

Pindailah QR Code berikut untuk Bentuklah kelompok yang terdiri atas 2–3 orang kemudian mulailah melakukan
mendapatkan informasi! gerakan cara memegang bola dan mengoper bola dengan benar. Satu orang
akan mencatat kesalahan yang dilakukan kemudian diskusikan bersama cara
memperbaikinya. Lakukan hingga kalian sudah mahir.

3. Menangkap Bola/Menerima Bola

Menangkap merupakan sebuah aktivitas yang dilakukan dalam rangka
menyelamatkan bola yang bergerak di udara. Di samping itu, kegiatan ini
Sumber: https://bit.ly/46xmNsY
Sumber asli: https://bit.ly/47tMFXS
juga bertujuan mengontrol benda yang melambung, bergulir atau yang
Agar lebih memahami mengenai ada di dekatnya dengan cara menghentikan benda tersebut menggunakan
cara mengoper bola dalam per­ tangan. Karena permainan bola tangan didominasi oleh gerak spesifik
mainan bola tangan simaklah melempar dan menangkap bola.
penjelasan pada video di atas,
kemudian lakukan berpasangan Menyelamatkan bola untuk tetap berada dalam penguasaan tim harus
bersama teman kalian! memperhatikan sebaik mungkin teknik gerakan yang satu ini.

a. Menangkap Berdasarkan Posisi Tubuh
Berikut cara menangkap bola berdasarkan posisi tubuh.

1) Posisi Menghadap Depan
a) Posisikan tubuh bersiap untuk menerima bola dengan salah satu
kaki maju ke depan.
b) Posisikan kedua tangan di depan dada dengan menekuk kedua
siku.
c) Hadapkan telapak tangan mengarah pelempar bola dan kedua
ibu jari saling berdekatan.

18 PJOK Kelas XII