Page 35 - PJOK SMA Kelas XII

2) Menangkap Bola Tengah
a) Berdiri dengan posisi kedua kaki dibuka selebar bahu. Kedua
tangan siap di depan dada.
b) Kemudian telapak dan jari­jari tangan menghadap arah datangnya
bola.
c) Tekuk sedikit kedua siku lengan dan pandangan mata tertuju
pada bola. Ketika bola datang, luruskan kedua lengan dengan
dan raih bola secepat mungkin.
d) Genggam bola dengan erat agar tidak terlepas.
e) Setelah bola tertangkap, bawa bola kembali ke depan dada dan
bersiap melakukan gerakan.

3) Menangkap Bola Bawah
Sumber: Dokumen penerbit
a) Berdiri dengan salah satu kaki berada di depan. Buka kaki Gambar 1.31 Menangkap bola tengah
selebar bahu untuk memudahkan saat tubuh bergerak ke bawah.
Posisikan kedua tangan di samping badan dan rileks.
b) Saat bola datang dari arah bawah, tekuk lutut untuk merendahkan
posisi berdiri. Diikuti dengan badan yang sedikit condong dan
membungkuk ke depan bawah.
c) Ayun kedua lengan dari samping ke posisi depan tengah dan
telapak tangan mengarah ke depan dengan kedua jari kelingking
saling berdekatan sehingga mengarah ke arah datangnya bola.
d) Setelah bola tertangkap bawa bola ke atas diiringi dengan
meluruskan lutut dan badan kembali tegak. Posisikan bola di
depan dada untuk bersiap melakukan gerakan berikutnya.
Tugas 1.6

Kerjakan tugas berikut secara
berkelompok!
Bentuklah kelompok yang terdiri
atas 2–3 orang kemudian mulailah
melakukan gerakan menangkap
bola dengan benar. Satu orang
akan mencatat kesalahan yang
dilakukan kemudian diskusikan
Sumber: Dokumen penerbit
Gambar 1.32 Menangkap bola bawah bersama cara memperbaikinya.
Lakukan hingga kalian mahir.

4. Menggiring Bola (Dribble)
Berikut cara melakukannya.
a. Mula­mula ambil sikap berdiri tegak bola dipegang di daerah dada
dengan kedua tangan, kaki kangkang sejajar. Pandangan ke depan.
b. Langkahkan kaki kiri ke depan, bersamaan dengan itu bola dipantulkan
ke tanah, jatuhnya kaki di tanah usahakan agar bersamaan dengan
jatuhnya bola di tanah pula. Dalam keadaan sikap seperti tersebut
di atas, berulang kali mencoba memantulkan bola di tanah. Bola

21
Bab I Permainan Invasi