Page 38 - PJOK SMA Kelas XII

4) Pada saat itu pula segeralah menolak ke atas depan dengan bertumpu
pada kaki kiri. Sementara tubuh dalam keadaan melayang di udara,
bola dengan cepat dan keras dilemparkan ke arah gawang. Bola
sudah harus ditembakkan sebelum mendarat.
5) Setelah bola ditembakkan ke arah gawang, gerak selanjutnya ialah
mendarat dengan lantang pada kaki kiri diikuti dengan kaki kanan,
dan selanjutnya mengambil sikap siaga, untuk memainkan bola lebih
lanjut.

Tugas 1.8

Kerjakan tugas berikut secara berkelompok!
Bentuklah kelompok yang terdiri atas 2–3 orang kemudian mulailah melakukan
gerakan menembak bola dengan benar. Satu orang akan mencatat kesalahan yang
dilakukan kemudian diskusikan bersama cara memperbaikinya. Lakukan hingga
kalian mahir.

6. Rebound

Rebound dalam permainan bola tangan dilakukan dalam posisi bertahan
dan menyerang. Kemampuan rebound adalah salah satu cara yang dilakukan
untuk mengantisipasi bola hasil pantulan setelah ditembakkan ke gawang.

a. Rebound Posisi Menyerang
Berikut cara melakukannya.
1) Posisikan tubuh menghadap ke gawang dengan kedua kaki berdiri
sejajar. Fokuskan pandangan pada 3 hal penting, yaitu gawang, kiper,
dan latai area dalam garis 6 meter. Karena pantulan bola akan terjadi
mengenai 3 hal tersebut.
2) Saat bola terpantul mengarah posisi berdiri, condongkan badan
kedepan dengan posisi ujung sepatu jangan sampai menginjak garis
batas 6 meter. Luruskan kedua tangan ke depan dengan posisi
telapak dan jari­jari tangan terbuka.
3) Saat bola datang dorong badan ke depan lalu tangkap
secepat mungkin untuk meraih bola tersebut.
4) Setelah bola tertangkap, bawa bola ke belakang melalui
sam ping telinga menggunakan 1 tangan, lalu ayunkan ta­
ngan dan tarik bola dari belakang ke depan dengan cepat.
5) Lemparkan bola dengan melecutkan pergelangan tangan
dan melepaskan genggaman telapak dan jari­jari tangan
ke area gawang yang memiliki ruang paling besar.
6) Setelah bola terlepas, jatuhkan badan menyusur ke lantai
lapangan dibantu kedua tangan yang menahan tubuh agar
Sumber: Dokumen penerbit tidak terjadi benturan. Bersiap kembali berdiri dan kembali
Gambar 1.36 Rebound posisi menyerang ke area bertahan.

24 PJOK Kelas XII