Page 34 - PJOK SMA Kelas XII

Smart Learning 4) Posisi Menangkap dengan Satu Tangan
a) Posisikan tubuh berdiri membelakangi lawan dan menghadap
arah datangnya bola.
Pindailah QR Code berikut untuk b) Fokuskan pandangan mata pada bola yang akan ditangkap.
mendapatkan informasi!
c) Angkat satu tangan yang akan digunakan menangkap bola dengan
posisi siku sejajar dengan bahu sehingga telapak tangan berada
sejajar wajah.
d) Hadapkan telapak tangan terbuka menghadap arah datangnya
bola.
e) Ketika bola datang, sambut dengan menyentuh bola tersebut
dan merapatkan genggaman jari­jari tangan.
Sumber: https://bit.ly/3PPEZXO
f) Setelah bola tertangkap, bawa bola mendekati badan atau dada
Sumber asli: https://bit.ly/3OtNZkQ
Agar lebih memahami mengenai untuk menghindari lawan merebutnya. Dan bersiap untuk
cara menangkap bola dalam per­ melakukan gerak berikutnya.
mainan bola tangan khususnya
menangkap menggunakan satu
tangan simaklah penjelasan pada b. Menangkap Berdasarkan Arah Datangnya Bola
video di atas, kemudian lakukan
berpasangan bersama teman Berikut cara menangkap bola berdasarkan arah datangnya bola.
kalian! 1) Menangkap Bola Atas
a) Berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu.
b) Salah satu kaki berada di depan dan kedua tangan menghadap
ke arah datangnya bola.
c) Kedua tangan berada di depan dada dengan kedua siku ditekuk,
dan bersiap menyambut datangnya bola.
d) Telapak dan jari­jari tangan dibuka agar terdapat ruang ketika
bola ditangkap. Ketika bola datang, luruskan kedua siku ke
arah atas secara cepat. Pastikan tangan menyentuh bola di atas
bagian depan kepala.
e) Fokuskan pandangan selama menangkap bola. Setelah tertangkap,
genggam bola dengan erat agar tidak terlepas.

Sumber: Dokumen penerbit
Gambar 1.30 Menangkap bola atas

20 PJOK Kelas XII