Page 26 - SLDLอาหารจานเดียว
P. 26
วิธีท�
1. ตอกไข่ใส่ชาม ตีไข่จนฟ ใส่ซอสปรุงรสเล็กน้อย และผักต่างๆ คนให้
ู
เข้ากัน
2. ตั้งกระทะใส่น�้ามัน รอจนร้อน เทไข่ใส่กระทะ
3. รอจนสุกเหลือง ฟู ตักราดข้าว
คำุณคำ่าทางโภชนาการสำ�หรับ 1 ที่
พลังงาน (กิโลแคลอรี) 374
คาร์โบไฮเดรต (กรัม) 60
โปรตีน (กรัม) 11
ไขมัน (กรัม) 10
โซเดียม (มิลลิกรัม) 281
...ประมาณราคำาอาหารต่อ 1 จาน...
อาหารหลัก 5 หมู่ ชนิดอาหาร ราคา (บาท)
หมู่ที่ 1 เนื้อสัตว์ ไข่ไก่, ถั่วเขียวต้มน�้าตาล 5.00
หมู่ที่ 2 ข้าว แป้ง ข้าวกล้อง 2.40
หมู่ที่ 3 ผัก มะเขือเทศ ต้นหอม ผักชี 1.50
หมู่ที่ 4 ผลไม้ - 0.00
หมู่ที่ 5 ไขมัน น�้ามันพืช 0.70
รวมราคา 19.20
แนวทางการอาหารกลางวันเด็กวัยเรียน เมนูอาหารจานเดียวทางเลือก 19
