Page 37 - SLDLอาหารจานเดียว
P. 37
วิธีท�
1. ลวกผัก เนื้อสัตว์ วุ้นเส้นแยกพักไว้ จัดเรียงใส่ภาชนะ
2. ต้มน�้าซุปให้เดือด ตีไข่ลงในน�้าซุป รอจนสุก
3. ตักราดบนผักที่เตรียมไว้ เสิร์ฟขณะร้อน
คำุณคำ่าทางโภชนาการสำ�หรับ 1 ที่
พลังงาน (กิโลแคลอรี) 221
คาร์โบไฮเดรต (กรัม) 28
โปรตีน (กรัม) 16
ไขมัน (กรัม) 5
โซเดียม (มิลลิกรัม) 100
...ประมาณราคำาอาหารต่อ 1 จาน...
อาหารหลัก 5 หมู่ ชนิดอาหาร ราคา (บาท)
หมู่ที่ 1 เนื้อสัตว์ ไข่ไก่ กุ้ง ปลาหมึก 5.00
หมู่ที่ 2 ข้าว แป้ง วุ้นเส้น 1.50
หมู่ที่ 3 ผัก ผักบุ้งจีน ผักกาดขาว คื่นช่าย 3.20
แครอท
หมู่ที่ 4 ผลไม้ แตงโม 2.80
หมู่ที่ 5 ไขมัน น�้าจิ้มสุกี้ 1.00
รวมราคา 13.50
30 แนวทางการอาหารกลางวันเด็กวัยเรียน เมนูอาหารจานเดียวทางเลือก
