Page 38 - Akaksha (8th edition)_Final pdf
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y पवसंगत सोि
y िूसरों का रर या संिह या दकसी प्रकार की
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घबराहट का एहसास।
y पवरम, असवाभापवक, अिीब वयवहार।
y थकाि या ऊिा्ष की कमी महसूस होिा
y बार-बार आसू आिा
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y वयथ्षता और आतम-िोर की भाविा
y भपवषय क बार म आर्ाहीिता
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यदि अवसाि लंब समय तक अिपिाररत रहता
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ह तो गंभीर निदकतसीय जसथनत पैिा कर सकता
ह। गंभीर मामलों म भी, आतमहतया अवसाि क
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एक संभापवत पररणाम क रूप म िीवि क नलए
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तिाव, िई िीवि र्ैली को समायोजित करि क खतरा हो सकता है। हाल ही में मीदरया ररपोट्ष के
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मािनसक मुद्। कोपवर-19 क प्रसार को कम करि अिसार सुर्ांत नसंह रािपूत िैसे महाि प्रनतभार्ाली
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क नलए आवशयक साव्षिनिक सवास्थय प्रोटोकॉल अनभिेता िे ििानिक अवसाि से िूझिे के बाि
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िैस सामाजिक िूरी (सोर्ल दरसटनसंग) लोगों को आतमहतया कर ली और इस खबर िे िीवि के इस
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अलग-थलग और अकला महसूस करवा रह ह िो पहलू की ओर सभी का धयाि आकपर्षत दकया।
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उिासी का कारण बि रहा ह। इसक अलावा, कोरोिा
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अनय निदकतसीय सवास्थय मुद्ों की तरह,
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वायरस महामारी स उतपनि अवसाि क कारण
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अवसाि एक बीमारी ह और यदि आप निरार्,
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रोिािा लोगों स संबंनित बुरी खबर हमार मूर पर
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तिावग्रसत महसूस करत ह, तो जरूर मिि मागिी
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भारी पड रह ह। अतीः इस लॉकराउि की जसथनत म
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िादहए। आप पहल उि वयपक्तयों स मिि ल सकत
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बीमार मािनसक सवास्थय और अवसाि की समझ
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ह, जििक साथ आप सहि अिुभव करत ह और
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की बहुत आवशयकता ह। मािनसक बीमारी और
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अपिी परर्ानिया निीःसंकोि साझा करत ह। उसक
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अवसाि की पहिाि (लक्ण) निमिनलजखत ह: ैं
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बाि अिवतती गनतपवनियों की तरह अपिी मािनसक
y िीि और भूख क सामानय पैटि्ष म बिलाव गनतपवनियों को बेहतर बिािे के नलए कु छ प्रयास
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या वयपक्तगत िखभाल म नगरावट कर सकत ह, िैस दक :
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y बार-बार मर का बिलिा y सामाजिक संबंि को एक प्राथनमकता बिाए
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y सामाजिक वापसी और पहल स आिंदित तादक िूसरों क संग को आप सबस अचछ रूप
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गनतपवनियों म रूनि ि होिा म महसूस कर सक।
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y पररनित कायशों को करि म कदठिाई y कछ र्ारीररक काय्षकलाप, धयाि, टहलिा,
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या एक पसंिीिा गाि क साथ िृतय करिा,
y एकाग्रता, समृनत या तादकक पविार क साथ
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लयबद्ध वयायाम िैस िौडिा, तैरिा, अपि
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समसयाए ं
िव्षस नससटम को र्ात करि और तिाव स
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y दृशय, श्रवय, गंि या सपर््ष क प्रनत संवििर्ीलता राहत िि वाल हाममोनस को बढाि का सबस
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म वृपद्ध प्रभावी तरीका ह।
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y एकाकी महसूस करिा y अपिी इदद्रयों को िागृत कर िैस दक ग्राउर
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