Page 15 - REVISTA MONOGRAFIA PROGRAMA DE PREVENCION
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1 ELONGACIÓN DE
HOMBRO
¿Cómo realizo el
ejercicio?
1.- Posición de pie o sentado.
2.- Elevar el brazo a la altura del
pecho, pasar hacia el lado
contralateral.
3.- Con la mano libre ejercemos
presión suave en el codo, soltar
lento y suave
4.- Realizar la misma acción con el
otro brazo.
¿Cuánto tiempo realizo el
ejercicio?
Mantener esta posición durante 3 a 5 segundos.
