Page 16 - REVISTA MONOGRAFIA PROGRAMA DE PREVENCION
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2 ELONGACIÓN DE HOMBRO,
CODO Y MUÑECA
¿Cómo realizo el
ejercicio?
1.- Posición de pieo sentado.
2.- Entrelazar dedos de las
manos, estirar las palmas .
3.- Subimos los brazos hacia
arriba, hasta donde se pueda
4.- Nuestro hombro y codo
deberá estar extendido y
nuestras palmas deberán ver
hacia arriba.
¿Cuánto tiempo realizo
el ejercicio?
Mantener esta posición 3 a 5 segundos,
regresamos lento y soltamos.
