Page 17 - REVISTA MONOGRAFIA PROGRAMA DE PREVENCION
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3 EJERCICIOS DE MUÑECA
¿Cómo debo realizar el
ejercicio?
1. Sentado, con el antebrazo apoyado
al borde de una mesa, con la muñeca
colgando.
2. Llevar la mano hacia arriba todo lo que
se pueda, mantener la posición de 3 a 5
segundos, volver a la posición inicial.
3. Desde la posición inicial
llevar la mano hacia abajo, con
direccion al suelo.
4. mantener 3 a 5 segundos y
volver a la posición inicial.
¿Cuantas veces debo realizar
este ejercicio?
Repetir el ejercicio de 3 a 4 veces.
