Page 90 - Neurosains Spiritual Hubungan Manusia, Alam dan Tuhan

menunjukkan bahwa pelatihan jangka pendek dapat meningkatkan
130
perilaku prososial dan meningkatkan emosi positif terhadap mereka
yang menderita. Meditasi Compassionate (CM) terbukti meningkat-
131
kan donasi. 132
Pelatihan-pelatihan kontemplatif dan meditatif tersebut mem-
berikan bukti empiris bahwa pelatihan emosional dapat meningkat-
kan perilaku prososial. Anda bisa menggunakan teknik meditasi
133
134
kontemplatif seperti Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)
atau Mindful Self-Compassion Program (MSC) untuk memunculkan
135
atau meningkatkan sifat dermawan Anda. Artinya, jika Anda mera-
sakan bahwa tidak cukup menjadi dermawan atau sama sekali tidak
ada dorongan membantu orang lain yang menderita, maka Anda bisa
mengikuti pelatihan-pelatihan kontemplatif. Pelatihan ini membantu
Anda berkontemplasi untuk memunculkan jiwa dermawan yang penuh
cinta kasih, yang gilirannya nanti akan melahirkan perilaku prososial.
Kontemplasi mengubah mental Anda dan kemudian membuat Anda
menjadi dermawan.
136
Lebih jauh, hasilnya memberikan bukti kuat bahwa prososialitas
manusia dapat ditempa; dan struktur prososialitas yang berbeda (ada
tiga jenis ‘struktur prososialitas’) dapat secara sistematis dibentuk oleh

130 S. Leiberg dkk., “Short-Term Compassion Training Increases Prosocial Beha vior
in a Newly Developed Prosocial Game,” PLoS One 6, no. 3 (2011): 17798.
131 O. M. Klimecki dkk., “Functional Neural Plasticity and Associated Changes in
Positive Affect after Compassion Training,” Cereb Cortex 23, no. 7 (2013): 1552–
1561.
132 Y. K. Ashar dkk., “Effects of Compassion Meditation on a Psychological Mod-
el of Charitable Donation,” Emotion 16, no. 5 (2016): 691–705. Doi: 10.1037/
emo0000119
133 J. Bankard, “Training Emotion Cultivates Morality: How Loving-Kindness Med-
itation Hones Compassion and Increases Prosocial Behavior,” J Relig Health 54, Buku ini tidak diperjualbelikan.
no. 6 (2015): 2324–2343. Doi: 10.1007/s10943-014-9999-8.
134 J. Kabat-Zinn, Coming to Our Senses: Healing Ourselves and the World through
Mindfulness (Hyperion Pag., 2006)
135 K. Neff dan C. Germer, The Oxford Handbook of Compassion Science (2004).
136 U. Kreplin dkk., “The Limited Prosocial Effects of Meditation: A Systematic Re-
view and Meta-Analysis,” Scientific Reports 8, (2018): 2403. Doi: 10.1038/s41598-
018-20299-z

Social Connection 71