Page 69 - Fit ohne Geräte

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Intensität

Einer der witigsten, aber häufig vernalässigten Aspekte des

Trainingsprogramms ist die Intensität, also wie sehr Sie si fordern.
Meine Workouts sind vielleit kurz, aber einige sind sehr intensiv. Sie
erfordern Stehvermögen und Entslossenheit. Um die größten Vorteile

meiner belegten Trainingsmethode zu erleben, müssen Sie Ihre
Bequemlikeit ab und zu hintanstellen. Da s ist der De al. Da für werden Sie
aber besser aussehen und si besser fühlen als jemals zuvor.
All diese Da uerwerbesendungen, in denen Prominente und Models mit
strahlend weißem Läeln auf einem albernen Gerät hin und her rollen, lügen

Sie an. Um in Form zu kommen, muss man ein paar Op fer bringen. Nit
zeitli, sondern indem Sie Ihre Ziele witiger nehmen als Ihre
Bequemlikeit.

Es ist ein großer Untersied, ob Sie die Übungen einfa durgehen oder sie
mit vollem Einsatz maen. I habe das ständig bei der Ausbildung der
Spezialkräe gesehen. Meine Reaktion auf die Auszubildenden, die nit
hundert Prozent gaben, war: »Ihnen ist Ihre Bequemlikeit offensitli
witiger als Ihre Leistung. No mal von vorn!« Da s ging so lange, bis sie

entweder alles gaben oder die Ausbildung abbraen. Leider haben wir nit
alle das Glü, einen sreienden Militärausbilder zu haben, der uns
motiviert Also bleibt es Ihnen überlassen, wasam gegenüber dem allzu

menslien Hang na Be quemlikeit zu bleiben und si nit von Ihren
Fortsrie abhalten zu lassen.
Was immer Sie im Leben tun, verstärkt Muster und Gewohnheiten. Aufgeben
oder abbreen ansta weiterzumaen, verfestigt dieses Verhalten und
mat Sie anfälliger, das näste Mal wieder so zu handeln. Genauso wird

Ihre Entslusskra mit jedem Mal gestärkt, wenn Sie Ihr Unbehagen
überwinden und Ihre Ziele über Ihre Bequemlikeit stellen. Ihr jetziges
Verhalten beeinflusst direkt Ihr zuküniges.

Wenn Sie ein Workout mit einem kleinen Suldgefühl frühzeitig beenden und
denken, dass Sie das besser häen maen können, nehmen Sie si vor,
nästes Mal ein paar Wiederholungen mehr zu maen. Konzentrieren Sie
si auf die Entwilung und bedenken Sie: De r Untersied zwisen
Fortsri und dem ewig gleien Tro liegt in den paar letzten

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