Page 508 - Jurnal Penelitian MTsN 6 Jakarta

intensitas tinggi perminggu. Ini berarti sekitar 30-60 menit menit perhari untuk

intensitas sedang. (https://ayosehat.kemenkes.go.id. 2025) maka standar minimal
durasi waktu olah raga perhari untuk menjaga kesehatan tubuh sudah terpenuhi

dalam gerakan solat.

Apabila diperhatikan tentang gerakan solat itu persisi seperti orang yang
sedang senam, takbirotul ihram, ruku, bangkit dari ruku, sujud, I’tidal dan tahiyat

ahir semua rangkaian kegiatan tersebut selain memperkuat hubungan dengan Alloh
juga memperkuat kesehatan diri. Gerakan rukuk dan i'tidal dalam sholat berperan

penting dalam meningkatkan fleksibilitas tubuh. Rukuk, yang melibatkan posisi

tubuh membungkuk dengan punggung rata, membantu mengurangi ketegangan
pada punggung, leher, dan bahu, yang dapat mengurangi risiko cedera pada area-

area tubuh tersebut. Sementara itu, i'tidal, yang melibatkan posisi berdiri tegak
setelah rukuk, memberi kesempatan bagi tubuh untuk meregang dan memperbaiki

postur tubuh (Nur, 2023).
Dalam perspektif medis, sholat dapat dianggap sebagai latihan fisik ringan

yang terstruktur. Gerakan-gerakan sholat yang dilakukan secara teratur dapat

meningkatkan kekuatan otot tubuh, memperbaiki kelenturan tubuh, dan
memperlancar peredaran darah (Janeananto Sanjaya et al. 2021).

Dalam rangkaian ibadah solat, ada gerakan yang menjadi puncak dari
penghambaan diri seorang muslim kepada Allah Swt. yaitu pada saat sujud. Allah

Swt. menjanjikan kepada hambanya yang melakukan sujud akan mendapatkan

keberuntungan. Sebagaimana firman-Nya:
“Wahai orang-orang yang beriman! Rukuklah, sujudlah, dan sembahlah

Tuhanmu; dan berbuatlah kebaikan, agar kamu beruntung.” (Al Hajj 77).
Ayat ini memberikan suatu isyarat bahwa ketika kita melakukan salat dan

bersujud menyembah Allah Swt. ada manfaat besar bagi yang menjalankannya

diantarnya adalah kesehatan syaraf otak. Pada keadaan sujud itu, posisi kepala lebih
rendah dari tubuh, posisi ini memperbaiki aliran darah ke otak, memberikan oksigen

yang lebih baik dan berpotensi meningkatkan fungsi otak.

38