Page 220 - ETUZUV HATODAA.ETUZUV HATODAA.1A
P. 220
Pg: 220 - 7-Front 21-06-20
רשע־העבש קרפ 220
נחזור לגרף .השיא השני של הפעילות המוחית נראה בסוף מסעה
של החולדה ,בזמן קבלת התגמול ,כלומר ,בזמן שהחולדות מוצאות את
קוביית השוקולד .הסיבה לעלייה בעוררות המוחית היא הרגישות הגבוהה
של מוחנו לתגמולים .ככל שהתגמול משמעותי יותר עבורנו ,כך גדולה
יותר הסבירות שהוא ייהפך להרגל .לכן ,אם רוצים לייצר הרגל חדש יש
לשים לב לשני דברים :הראשון הוא שהתגמול יהיה משמעותי מספיק כך
שישאיר חותם במוחנו ונרצה לחזור על הפעולה שוב ושוב ,והשני הוא
שתיווצר אסוציאציה מנטלית בין הטריגר לתגמול ,בין הצליל לשוקולד,
בין גלילה בהיזן ( )Feedשל פייסבוק והתחושה הטובה המציפה אותנו,
או בין ריח בית המלון ובין תחושת החופש הנפלאה שמציפה את חושינו.
אם נחזור לחולדה ,ישנה חשיבות גדולה לכך שהחולדה תקשר בין הצליל
שהוא הטריגר לפעולה ובין השוקולד — כדי שייווצר הרגל .הסיכוי
להיווצרות הרגל הוא גדול יותר ככל שהתגמול משמעותי יותר .ככל
שהתגמול משמעותי יותר ,מרגש יותר ,מציף את החושים יותר וגורם לנו
לצמרמורת או מציף אותנו בהרגשה טובה ,כך הסיכוי גדול יותר שהתגמול
ייחרט בזיכרון ונרצה לבצע את הפעולה שוב כדי לזכות בו .זוהי הסיבה
שיש חשיבות רבה לצימוד בין הטריגר והתגמול .הטריגר מאותת לנו שאם
נבצע את הפעולה — נקבל את התגמול המיוחל וככל שנחזור יותר פעמים
על הפעולה ,כך גדל הסיכוי שייווצר הרגל .בבסיס כל הרגל ,צחצוח שיניים,
בדיקת הודעות ,עישון ,גלישה בפייסבוק ,עומד מעגל בעל שלושה שלבים,
אות ,פעולה ותגמול .האות הוא זה שמניע אותנו לפעולה ,מתוך השתוקקות
לתגמול ,וכך ,למשל צליל מהנייד (אות) מניע אותנו לבדוק הודעה (פעולה)
כדי להפחית תחושת החמצה (תגמול) .עם הזמן האסוציאציה בין התחושה
לפעולה מתחזקת ,מה שבא לידי ביטוי בכך שהמעגלים העצביים מתחזקים.
אילו חלקים במוחנו אחראים על הפעולה משעה שהיא
נעשתה להרגל?
מחקרים שנערכו בשנים האחרונות מלמדים אותנו כי בתחילת הדרך ,כל
עוד ההתנהגות לא נהפכה להרגל ,היא מיוצגת באזור במוחנו שנקרא
