Page 225 - ETUZUV HATODAA.ETUZUV HATODAA.1A
P. 225
Pg: 225 - 8-Front 21-06-20
פרק שמונה־עשר 8
כיצד לשמר הרגלים
אנשים מכונים ׳יצירי היגיון׳ אבל ראוי יותר לכנותם ׳יצירי הרגל׳.
צ׳רלס דרווין
באופן קבוע ,לקראת ראש השנה האזרחית ,מתמלא ההיזן ( )Feedשלי
בפייסבוק בשיתופים של אנשים ,המאחלים לעצמם שנה טובה ,ומצהירים
קבל עם ופייסבוק על השינויים שהם מתכוונים לעשות בשנה החדשה.
אני מניחה שגם אתם קיבלתם לפחות חמש או שש פעמים בשנה החלטות
כאלה ,גם אם לא הצהרתם עליהן בפייסבוק .ה"אני החדש" שלכם יאכל
בריא יותר ,יפסיק לעשן ,יעשה כושר שלוש פעמים בשבוע ,מדיטציה בכל
יום ,יספור עד עשרים לפני שהוא מתחיל לצעוק ולא יבלה שעתיים בכל
יום בפייסבוק .לכל אחד מאיתנו יש הרגל מגונה שהוא רוצה להיפטר ממנו,
או התנהגות שהוא רוצה לאמץ ולהפוך אותה לחלק מהשגרה שלו .ברגע
ההחלטה ,אנחנו חדורי מוטיבציה .זהו הרגע שבו את מדמיינת את עצמך
רצה בקלילות בשיער אסוף ,לצלילי מוזיקה קצבית בבגדי ספורט חדשים.
המוטיבציה שלך בשמים ,את מדמיינת את עצמך הולכת לארון ,שולפת את
שמלת המיני השחורה שלא לבשת מאז ימי התיכון ונראית פשוט נפלא.
המוטיבציה הזו נותנת לך את תחושת הוודאות שהפעם זה יצליח .הפעם
את מתמידה .זהו הרגע שבו אתה אומר לעצמך שמהיום תקפיד לעשות בכל
יום אימון משקולות ומספר סטים של כפיפות בטן וחושב על הריבועים
בבטן ועל השרירים שיבלטו מבעד לחולצה הצמודה.
ועדיין ,הסטטיסטיקות מראות לנו שהסיכוי לוותר ולא להתמיד,
גבוה באופן משמעותי מהסיכוי להטמיע הרגל חדש .ג׳ון נורקרוס (John
)Norcrossודומיניק ונגרלי ( )Dominic Vangarelliעקבו במשך שנתיים אחר
אנשים שקיבלו החלטות במסגרת "החלטות לשנה החדשה" (& Norcross
81 .)Vangarelli, 1988אחוזים מהנבדקים דיווחו שלא הצליחו להתמיד בהן
[]225
