Page 168 - buku latihan teknik dan latihan fisik leonardo fiks pdf
P. 168
b. Garis hijau patah patah untuk
berlari/dribble
Agility reaction
latihan kecepatan reaksi dengan jarak 1m
antar cones anak berlatih merubah kecepatan
untuk mendapatkan momentum kelincahan
a. 1 set = 10 repetisi
b. lakukan 4 set
c. istirahat antar repetisi 1 menit
d. istirahat antar set 2 menit
e. 80-100% kecepatan maksimal
Coaching point :
1. disiplin waktu pelaksanaan
2. fokus dalam perubahan arah gerak
161
