Page 47 - Manual taller_Habilidades Personales y Sociales
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5. ¿Y SI PIERDO EL CONTROL?
Podemos decir que hay dos formas extremas de perder el control:
BLOQUEO: Se produce cuando ante una situación de
tensión, no somos capaces a reaccionar y no podemos decir
o expresar en cualquier forma lo que pensamos o sentimos.
Esto provoca que no consigamos resolver la situación, nos
encerremos en nosotros mismos y vayamos acumulando
tensión hasta que en un momento determinado la soltamos
con virulencia o de una forma desproporcionada ante un
hecho concreto. Esta situación va minando la autoestima y
provoca el estallido no controlado.
EXPLOSIÓN. Se produce cuando ante una situación que
nos provoca una tensión reaccionamos de forma violenta
bien sea verbal o física. En este punto entramos en un
estado tal de alteración, que perdemos el control de forma
clara.
Para adquirir un mayo autocontrol, tienes que analizar:
Cuando pierdes el control se da siempre un patrón: hechos y
emociones que va en progresión:
Pensamientos Agitación y
Sensación física
negativos nerviosismo
• Comienza con una sensación física.
• Le siguen la aparición de pensamientos negativos.
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