Page 120 - Buku Manusia dan Olahraga

drastls dan mendadak dapat menurunkan kcmampuan atlet
bahkan dapat membahayakan jlwa. apalagJ bUa upaya
penurunan bcrat badan dllakukan dengan eara mengeluarkan
ealran tubuh secara paksa. mlsalnya dengan menggunakan obal-
obatan atau mengeluarkan kertngat scbanyak-banyaknya tanpa
min urn.

2 . Pemantauan Komposisl Lemalt Tubuh

Mengacu pada komposisi Jemak tubuh Ideal, seorang atlet ellt
yang berprestasl pada masing-masing cabang olahraga, maka
seorang pelatlh biasanya menghcndakl komposlsl tubuh atletnya
sesual dengan yang Ideal tadi.
Komposlsl lcmak yang dlanggap balk pada tubuh atlet yang
berklsar antara 4- 15% darl bcrat lubuh dan pada atlet wanlta
bcrklsar antara 14-20%. Besamya lemak tubuh dapal dlketahul
dengan mengukur tebal jaringan bawah kullt pada bebcrapa
tcmpat. yaJtu pada: pertengahan lengan atas baglan dcpan
(biceps}. pertcngahan lengan atas bagJan belakang (triceps},
daerab ptnggang 2 em dl atas pinggul (supraHiaca) dan dl bawah
tulang bcllkat (sub scapula). Lalu menjumlahkannya dan
memasukkan pada rumus yang Lelah dlbuat oleh Durmtn dan
Wormeselcy. sepertl terlihat pada contoh di lamplran 4.

Untuk pengukuran tebal lemak pada jarlngan bawah kullt
diperlukan kallper kul!t, sebaiknya kaliper Harpcnden.

Kepustakaan
Ahnalsler S. Sutardjo S. Prakoso MI. Penunlun dltC. Jakarta : P.T.
Gramedla. 1986.

Devlin JT. Horton ES. Exercise Dalam Nutrition and metabolism in
pattent care. JM Kinney. KN Jeejeebhoy. Cl, 1-1111 OE Owen.
eds. Philadelphia. WB Saunders Co. 1988: 225-234.

Guthrie tiA. Introductory Nutitiort. 6 tit cd. St. Louis Times
Mirror/Mosby College Publishing. 1986.
Heymstleld SB. Manus Ill CB. Anthropomctrla nssesment of adult
protein energy malnutrition. Atas lzln Durnin dan

105