Page 8 - Pilates para idosos pdf (1)

Fazer um treino de Pilates ao acordar é um dos

melhores hábitos que um idoso pode cultivar.

Eles vão se sentir com mais energia para o resto

do dia.

Melhora a sua respiração

A respiração controlada é enfatizada durante os

exercícios de Pilates e isso ajudará a aumentar a

circulação sanguínea e garantir que o oxigênio

rico no sangue possa fluir para o cérebro e para

os órgãos vitais. Muitos idosos têm respiração

superficial e isso os afeta adversamente. A

respiração controlada melhora sua resistência,

traz a clareza mental e até reduz o estresse.

Pilates vai dar aos idosos todos esses

benefícios.

Fortalecendo o núcleo

A maioria das pessoas tem o meio do corpo

fraco. Os músculos centrais não são forte e,

portanto, o corpo não está equilibrado ou

estável. Isso leva a má postura, intestino

saliente, dores nas costas e no ombro e dores

no pescoço.