Page 146 - Deepak Chopra - Cuerpos sin edad, mentes sin tiempo.

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EMOCIÓN SENSACIÓN RESPIRACIÓN POSTURA
CORPORAL
DOLOR, Sensación hueca y vacía, Respiración espasmódica La postura transmite
PESAR, sobre todo en la boca del suspirante y superficial, impresión de
PÉRDIDA. estómago. El cuerpo se como en sollozos. intranquilidad. Cerrada,
siente pesado, inquieto y contraída, encorvada.
débil. Cuello y espalda rígidos.
MIEDO Y Músculos tensos; corazón Rápida, hueca,
ANSIEDAD acelerado; boca seca; desordenada e irregular.
.aumento de sudor;
palpitaciones en la
cabeza.
ENOJO Cuerpo tenso; sensación Aspiración poco profunda;
de presión, sobre todo en exhalación fuerte y
la zona del pecho; a jadeante.
veces, puños apretados;
ensanchamiento de las
fosas nasales.
CULPA Sensación de llevar un Respiración limitada;
gran peso, de ser sensación de ahogo;
empujado hacia abajo. incapacidad de aspirar
plenamente el aliento de
la vida.
ALEGRÍA, Postura franca; músculos Profunda, regular, La postura transmite una
AMOR, relajados; sensación de espontánea, suave y fácil. impresión de serenidad;
COMPASIÓN calidez. sobre todo en el abierta, relajada; hombros
corazón; palmas abiertas, extendidos, espalda
sensación de energía en erguida y cómoda; el
el cuerpo. cuello flota fácilmente
sobre la columna.

EJERCICIO 2: LA LUZ EN EXPANSIÓN

De pie, calzando medias, con los ojos cerrados y los brazos caídos a los lados, revive vividamente la
sensación de tu última experiencia regocijante. Recaptura la sensación de ser feliz, vibrante y
despreocupado. (Puedes utilizar una imagen visual, un recuerdo amoroso, un momento de triunfo
vivido en el pasado: cualquier cosa que te devuelva la sensación de regocijo; no te preocupes si es
apenas leve; basta la intención de estar con ella.)
Mientras lo haces, aspira lentamente por la nariz y comienza a extender tus brazos hacia fuera, sin
prisa. Mientras aspiras, imagina que tu aliento se expande desde el centro de tu pecho. Es una luz en
expansión que te levanta los brazos como si flotaran sin esfuerzo, abriéndose; al expandirse la luz, tu
sensación feliz y regocijada se expande también. Puedes visualizarla, si quieres, como una refulgente
bola de luz blanco azulada o sólo como sensación. Deja que la luz crezca con tanta lentitud o con
tanta celeridad como ella quiera, expandiéndose desde el centro de tu corazón para llegar hasta la
punta de los dedos de las manos de los pies, hasta la cabeza. Estarás sonriendo; deja que eso
también crezca.
En el punto de máxima extensión, comienza a exhalar lentamente por la nariz y baja los brazos a
los costados. Hazlo con lentitud, tomando más tiempo para exhalar que para aspirar. Lleva la
expansiva sensación / luz de nuevo hacia el interior del pecho, hasta que quede pequeña y
nuevamente localizada en tu corazón. Cuando los brazos lleguen a los costados del Cuerpo, deja
caer la cabeza hacia delante.
Ahora repite el ejercicio con el próximo aliento, expandiendo otra vez la sensación; no prestes
atención a tus movimientos físicos, sino a la sensación. Debe abrirse y cerrarse como una flor con
cada aliento.