Page 110 - برنامج تدريب سباحة

‫حٍرِّٗ ركً ( ‪) 38‬‬

‫‪ 511‬حرة‬

‫‪ 011‬باك‬

‫‪ 011‬رجلين بورد‬

‫‪ DR 011‬متنوع‬

‫‪ 51 × 4‬حرة تصاعدي كل ‪0525‬‬

‫‪ SK 55 × 4‬بلبوي‬

‫‪ 511 × 4‬حرة ‪ 4 ( P = 24‬ق )‬

‫‪ 51 × 8‬رجلين حرة زعانف ‪In Sied‬‬

‫(×‪)5‬‬ ‫‪ 011‬باك‬

‫‪ 51 × 4‬برست ( × ‪) 5‬‬

‫‪ 55 × 4‬دولفين ( × ‪) 5‬‬

‫حٍرِّٗ ركً ( ‪) 39‬‬

‫‪ 011‬حرة‬
‫‪ 011‬رجلين بورد‬

‫‪ 011‬باك‬
‫‪ DR 011‬متنوع‬
‫‪ SK 55 × 4‬بلبوي ( × ‪) 5‬‬
‫‪ 51 × 4‬رجلين باك ( × ‪) 5‬‬
‫‪ 51 × 4‬باك ‪) 5 × ( D.P.S‬‬
‫‪ 55 × 8‬باك دولفين زعانف‬
‫‪ 51‬دولفين ‪ 011 +‬باك ‪ 051 +‬برست ‪ 511 +‬حرة‬

‫حٍرِّٗ ركً ( ‪) 41‬‬

‫‪ 011‬حرة‬

‫‪ 011‬رجلين بورد‬

‫‪ 011‬باك‬

‫‪ SK 51 × 5‬بلبوي‬

‫‪ 55 × 8‬باك زعانف ( ‪ 51‬رجلين & ‪) DR 51‬‬

‫‪ 51 × 6‬رجلين حرة بورد ( ‪ ) 0251‬ق‬

‫‪ 011‬حرة زعانف ‪) 5 × ( D.P.S‬‬

‫(×‪)5‬‬ ‫‪ 55 × 4‬باك دولفين‬

‫‪ 51 × 4‬حرة زعانف ‪) 5 × ( D.P.S‬‬

‫‪ 011‬حرة ‪D.P.S‬‬