Page 113 - برنامج تدريب سباحة

‫حٍرِّٗ ركً ( ‪) 46‬‬

‫‪ 011‬حرة‬
‫‪ 011‬رجلين بورد‬

‫‪ 011‬باك‬
‫‪ DR 011‬متنوع‬
‫‪ 011‬دراعات برست‬
‫‪ 511‬دراعات حرة ‪P = 55‬‬
‫‪ 011 × 4‬متنوع ‪P = 55‬‬
‫‪ 511‬دراعات حرة ‪P = 55‬‬
‫‪ 011 × 4‬حرة ‪P = 54‬‬
‫‪ 311‬رجلين حرة ( ‪ 51‬أداء & ‪) S P 51‬‬

‫حٍرِّٗ ركً ( ‪) 47‬‬

‫‪ 011‬حرة‬
‫‪ 011‬باك‬

‫‪ 011‬رجلين بورد‬
‫‪ DR 011‬متنوع‬
‫‪ 51 × 8‬رجلين تخصص زعانف ‪ +‬بورد‬
‫‪ DR 51 × 8‬تخصص زعانف‬
‫‪ 51 × 8‬تخصص ‪D.P.S‬‬
‫‪ 55 × 06‬متنوع ( ‪ 0525 & SP 0525‬أداء )‬
‫( ‪ 5‬دولفين & ‪ 5‬باك & ‪ 5‬برست & ‪ 5‬حرة )‬

‫‪ 311‬حرة‬

‫حٍرِّٗ ركً ( ‪) 48‬‬

‫‪ 011‬حرة‬
‫‪ 011‬باك‬

‫‪ 011‬رجلين بورد‬
‫‪ 51 × 6‬رجلين تخصص بورد‬

‫‪ DR 51 × 6‬تخصص‬
‫‪ 51 × 6‬تخصص ‪D.P.S‬‬
‫‪ 011 + 75 + 51 + 55‬رجلين حرة بورد‬
‫‪ 55 × 4‬متنوع ‪ 011 +‬متنوع ( × ‪( 5‬‬

‫‪ 011 × 4‬باك‬