Page 112 - برنامج تدريب سباحة

‫حٍرِّٗ ركً ( ‪) 43‬‬

‫‪ 011‬حرة‬
‫‪ 011‬باك‬

‫‪ 011‬رجلين بورد‬
‫‪ SK 55 × 4‬بلبوي‬
‫‪ 011 × 4‬حرة ( ‪ 51‬رجلين & ‪) DR 51‬‬
‫‪ 55 × 6‬باك دولفين زعانف‬

‫‪ 011 × 5‬باك‬
‫‪ 51 × 4‬برست‬
‫‪ 55 × 4‬دولفين‬

‫‪ 511‬حرة‬

‫حٍرِّٗ ركً ( ‪) 44‬‬

‫‪ 011‬حرة‬
‫‪ 011‬رجلين بورد‬

‫‪ 011‬باك‬
‫‪ SK 51 × 4‬بلبوي‬
‫‪ 55 ( 51 × 05‬رجلين & ‪ 6 ) D R 55‬حرة‬
‫( ‪ 6 ) D.P.S 55 & D R 55‬تخصص‬
‫‪ SK 55 × 4‬بلبوي‬
‫‪ 011 ( 011 × 4‬حرة & ‪ 011‬متنوع )‬

‫حٍرِّٗ ركً ( ‪) 45‬‬

‫‪ 011‬حرة‬
‫‪ 011‬رجلين بورد‬

‫‪ 011‬باك‬
‫‪ DR 011‬متنوع‬
‫‪ SK 51 × 4‬بلبوي‬
‫‪ 011 × 4‬حرة ( ‪ 51‬رجلين & ‪) DR 51‬‬
‫‪ 55 × 8‬باك دولفين زعانف‬
‫‪ 011 × 5‬باك ‪ 55 × 4 +‬دولفين‬
‫‪ 51 × 4‬برست ‪ 511 +‬حرة‬
‫‪ 51 × 4‬متنوع كل ‪ 55‬متر ‪ 511 +‬حرة‬
‫‪ 411‬رجلين حرة زعانف ( ‪ 51 & SP 51‬أداء )‬