Page 116 - برنامج تدريب سباحة

‫حٍرِّٗ ركً ( ‪) 53‬‬

‫‪ 011‬حرة‬
‫‪ 011‬رجلين حرة بورد‬

‫‪ 011‬باك‬
‫‪ DR 011‬متنوع‬
‫‪ 51 × 6‬رجلين حرة بورد تصاعدي كل ‪0525‬‬
‫‪ 51 × 4‬حرة ( ‪ 35 & SP 05‬أداء )‬
‫‪ SK 55 × 8‬بلبوي‬
‫‪ 51 × 6‬رجلين تخصص تصاعدي كل ‪0525‬‬
‫‪ 51 × 4‬تخصص ( ‪ 35 & SP 05‬أداء )‬
‫‪ 51 × 8‬رجلين دولفين بورد ‪ +‬زعانف‬
‫‪ 55 × 8‬باك دولفين زعانف‬
‫‪ DR 55 × 8‬دولفين‬
‫‪ 011 × 4‬باك بالزعانف‬

‫حٍرِّٗ ركً ( ‪) 54‬‬

‫‪ 011‬حرة‬
‫‪ 011‬رجلين حرة بورد‬

‫‪ 011‬باك‬
‫‪ SK 55 × 4‬بلبوي‬
‫‪ 51 × 6‬دراعات حرة بلبوي‬
‫‪ 51 × 8‬رجلين باك زعانف‬
‫‪ D R 51 × 8‬باك زعانف‬
‫‪ 51 × 8‬باك ‪ D.P.S‬زعانف‬
‫‪ 511‬رجلين حرة بورد‬
‫‪ 55 × 8‬رجلين دولفين بورد ‪ +‬زعانف‬
‫‪ DR 55 × 8‬دولفين زعانف‬
‫‪ 0525 × 8‬دولفين أداء‬

‫‪ 311‬حرة‬