Page 121 - برنامج تدريب سباحة

‫حػرفٔا غيٕ ْذه اىٍراحو واىخٔض٘ات ىئستات اىٍلائٍث‬

‫د٘ض إٔض‪ٙ‬جء ثٌضضع‪٠‬خ ِذجكغر ‪٠‬جخ صٕج‪ٚ‬ي غظثء ‪٠‬ذفؼ ٔلجٍ ثلأٔـ‪ ٓ١ٌٛ‬ف‪ ٟ‬ثٌجـُ‬

‫ثٌ‪ٛ‬ؽذز ثٌغة‪١‬ـ‪٠ ٟ‬جخ صٕج‪ٌٙٚ‬ج د٘ض ‪ 45‬صل‪١‬مز د٘ض إٔض‪ٙ‬جء ثٌضضع‪٠‬خ ‪ .‬ف‪٘ ٟ‬ظث ثٌ‪ٛ‬لش‬
‫فمَ ‪٠‬ى‪ٌٍِ٘ ْٛ‬جَ صأع‪١‬غ ثلأوذغ ٍٗ‪ ٝ‬صذف‪١‬ؼ دٕجء ثٌٌ٘لاس‪ٚ ،‬أغٍخ ثلادضّجلاس دأْ‬
‫ثٌغظثء ؿ‪١‬ظ٘خ ٌذٕجء ‪ٚ‬صجض‪٠‬ض ثٌٌ٘لاس ‪١ٌٚ -‬ؾ ٌٍضشؼ‪ٚ .ٓ٠‬إطث ٌُ صأوٍ‪ٛ‬ث ‪ ....‬؟‬
‫ؿضضـذذ‪ ْٛ‬لأٔفـىُ ًغعًث ‪.‬‬

‫ٔجذش دئٔ‪ٙ‬جء ثٌضضع‪٠‬خ وّج ‪٠‬جخ‪ ،‬أؽ‪ٙ‬ضس ٔفـه دجٌضّغ‪ٚ ٓ٠‬ؿجي ِٕه ثٌ٘غق ‪ٚ‬ػصس‬
‫ِٓ دجُ ٌٗلاصه لٍ‪١‬لاً ‪ٌ .‬ىٓ ِجطث د٘ض طٌه ؟ و‪١‬ف ؿض‪ٛ‬ثهً ثلإٗضٕجء دو‪ٛ‬عر‬
‫هذ‪١‬ذز دجٌٌ٘لاس ثٌض‪ٗ ٟ‬جٔش وغ‪١‬غًث سلاي ثٌضضع‪٠‬خ ‪.‬‬

‫دجلأو ًّ ‪ٚ‬ثلإعكجصثس ثٌذض‪٠‬غز ٌذٕجء ٌٗلاس دجٌو‪ٛ‬عر ثلأفًٌ ص‪ٛ‬ه‪ ٟ‬دضٕج‪ٚ‬ي ثٌِ٘جَ‬
‫ٍٗ‪ِ ٝ‬غدٍض‪ِ ٓ١‬ج د٘ض ثٌضضع‪٠‬خ ‪ٚ‬صغ‪١١‬غ ف‪ ٟ‬ػِٓ ثٌ‪ٛ‬ؽذز ثلأؿجؿ‪١‬ز ‪.‬‬

‫‪٠ٚ‬ـأي ثٌذ٘ي ٌّجطث ٔضذضط ٗٓ ثٌِ٘جَ د٘ض ثٌضضع‪٠‬خ ؟‬

‫ٍٗ‪ ٝ‬ثٌغغُ ِٓ إٔٔج أص‪ٕ١‬ج ٌذغق ثٌـ٘غثس ثٌذغثع‪٠‬ز ؟‬

‫فجٌج‪ٛ‬ثح ُٔ٘ ٌىٓ‪ ،‬فف‪ٚ ٟ‬لش ثٌضضع‪٠‬خ صذضأ ٍّٗ‪ ٗ١‬صفى‪١‬ه ِ٘‪ٕ١‬ز لأٔـجز‬
‫ثٌٌ٘لاس دـذخ ثٌٌغَ ثٌّغوؼ ثٌظ‪ِ ٞ‬جعؿٕجٖ ٍٗ‪ٙ١‬ج‬

‫د٘ض ثٌضضع‪٠‬خ ‪٠‬ـ٘‪ ٝ‬ثٌجـُ إٌ‪ ٝ‬دٕجء ٘ظٖ ثٌٌ٘لاس ِٓ ؽض‪٠‬ض‪ٌ ،‬ىٓ د٘ض ؿجٗض‪ٓ١‬‬
‫‪٠‬ضججً٘ ثٌجـُ طٌه‬

‫ٌظٌه فئْ ثلإدضّجي وذ‪١‬غ دأْ ِج ؿٕأوٍٗ د٘ض إٔض‪ٙ‬جء ثٌضضع‪٠‬خ ؿ‪١‬ـضغً ٌذٕجء‬
‫ثٌٌ٘لاس ‪ٚ‬صجض‪٠‬ض٘ج ‪١ٌٚ‬ؾ ٌٍضشؼ‪ ٓ٠‬ف‪ ٟ‬ثٌجـُ ‪.‬‬