Page 124 - برنامج تدريب سباحة
P. 124
ثلأُ٘ ٘ ٛثٌذغم ٍٗ ٝثٌضِؼ د٘ ٓ١جص ٓ١ثٌّجّٗٛض ٓ١ف ٟثٌغظثء ( دغٚصٕ١جس
ٚوغد١٘ٛضعثس ) .
إكخراحات لأغذٗث ىئستث اىرئ٘ص٘ث ةػد اىخٍرَٗ ؟
ةروحِ٘ات :صؽجػ ٌ -ذُ ثٌذمغ( ّ٠ىٓ إؿضذضثٌٗ دجلأؿّجن ،دـغصّج ،د١ي ،أؽذجْ أٚ
دم١ٌٛجس) .
نرةْٔ٘درات :أعػِ ،ىغٔٚز ،دِجُؾ ،وٛعْ فٍ١ىؾ ٚثٌشذغ .
إُختّ :د٘ض ثٌضضع٠ذجس ثٌض ٟصٕض١ٌ ٟٙلاًِ ،ذذظ أوً" ٚؽذز ٌ "ٗ١ٍ١لذً ثٌٕ َٛدـجٗٗ أٚ
ٔوف ؿجٗٗ لذً ثٌٕٚ َٛسجهز ٕٗضِج ٠ى ْٛأٌ٠ج صضع٠خ هذجد ٟف ٟثٌ َٛ١ثٌضجٌٟ
٘ظٖ ثٌٛؽذز ٠جخ أْ صذض ٞٛدجلأؿجؽ ٍٗ ٝثٌىغد١٘ٛضعثس ( وٛعْ فٍ١ىؾ ،سذؼ،
فٛثوٗ) ثٌض ٟصـجٗض ثٌجـُ ٚثٌٌ٘لاس ٌٍضٕذٗ .
وِْاك أراء أخرى حٔل وستث ٌا ةػد اىخٍرَٗ ( اىٓدف ٌَ ْذه اىٔستث )
: ١ثلاؿضلفجء ثٌٌٍ٘ ٟثٌـغ. ٖ٠
: 2إٗجصر أعٚثء ثٌجـُ دجٌّجء .
: 3إٗجصر ٍِب ِشجػْ ثٌجٍ١ىٛؽ ٓ١ثٌّـضٍٙىز .
: 4ػ٠جصر ثٌىضٍز ثٌٌٍ٘١ز .
: 5ثٌضذٌ١غ ٌٍضّغ ٓ٠ثٌمجصَ .
