Page 106 - برنامج تدريب سباحة

‫حٍرِّٗ ركً ( ‪) 28‬‬

‫‪ 011‬حرة ‪ 011 +‬باك‬
‫‪ 011 × 5‬رجلين حرة بورد‬

‫‪ DR 011‬متنوع‬
‫‪ 51 × 5‬بلبوي دراعات برست‬
‫‪ 51 × 4‬تصاعدي كل ‪ 0525‬حرة‬
‫‪ 55 ( 51 × 05‬رجلين & ‪) D R 55‬‬
‫( ‪) D.P.S 55 & D R 55‬‬
‫‪ 4‬دولفين & ‪ 4‬باك & ‪ 4‬برست‬
‫‪ 011 × 5‬رجلين حرة ( ‪ 55 + S P 55‬أداء )‬
‫‪ 011 × 5‬درعات بلبوي ‪ +‬بدلز ( × ‪) 5‬‬

‫‪ 511‬حرة ‪) 5 × ( P = 54‬‬

‫حٍرِّٗ ركً ( ‪) 29‬‬

‫‪ 511‬حرة ‪ 011 +‬باك‬
‫‪ 011‬رجلين حرة بورد‬

‫‪ DR 011‬متنوع‬
‫‪ 011 × 5‬رجلين تخصص‬
‫‪ DR 51 × 4‬تخصص‬
‫‪ D.P.S 51 × 4‬تخصص‬
‫‪ 55 × 8‬بلبوي ( ‪ 55 & S K 55‬كاتش برست )‬
‫‪ 55‬دولفين ‪ 51 +‬باك ‪ 75 +‬برست ‪ 011 +‬متنوع‬
‫‪ 411‬حرة زعانف ‪D.P.S‬‬