Page 104 - برنامج تدريب سباحة

‫حٍرِّٗ ركً ( ‪) 22‬‬

‫‪ 511‬حرة ‪ 011 +‬باك‬
‫‪ D R 011 × 4‬متنوع‬
‫‪ 011 × 4‬رجلين حرة بورد‬

‫‪ 55 × 8‬بلبوي‬
‫‪ D R 51 × 8‬حرة‬
‫‪ 51 × 4‬حرة ‪ 011 × 4 +‬حرة ‪D.P.S‬‬
‫‪ 51 × 4‬دولفين باك‬

‫‪ 51 × 4‬باك برست‬
‫‪ 51 × 4‬برست حرة‬

‫‪ 511 × 5‬دراعات‬

‫حٍرِّٗ ركً ( ‪) 23‬‬

‫‪ 511‬حرة‬
‫‪ 100‬باك‬
‫‪ D R 011 × 5‬متنوع‬
‫‪ 011 × 5‬رجلين حرة بورد‬
‫‪ 55 × 8‬بلبوي ( ‪ 4 & S K 4‬كاتش برست )‬
‫‪ D R 51 × 8‬حرة‬
‫‪ 011 × 5 + 51 × 4‬حرة‬
‫‪ 51‬دولفين ‪ 011 +‬متنوع‬
‫‪ 51‬باك ‪ 011 +‬متنوع‬
‫‪ 51‬برست ‪ 011 +‬متنوع‬

‫حٍرِّٗ ركً ( ‪) 24‬‬

‫‪) D.P.S‬‬ ‫‪ 011‬حرة ‪ 011 +‬باك‬
‫‪ D R 011 × 5‬متنوع‬
‫‪ 011 × 5‬رجلين حرة بورد‬
‫‪ 55 × 8‬بلبوي ( ‪ 4 & S K 4‬كاتش برست )‬
‫‪ 51 × 8‬تخصص ( ‪ 55‬رجلين ‪55 / D R 55 & D R 55 /‬‬
‫‪ 011 × 5‬حرة زعانف ‪F A +‬‬
‫‪ 011 × 5‬بلبوي ( ‪ 51‬حرة ‪ 51 +‬باك )‬