Page 105 - برنامج تدريب سباحة

‫حٍرِّٗ ركً ( ‪) 25‬‬

‫‪ 511‬حرة ‪ 011 × 5 +‬متنوع‬
‫‪ 011 × 4‬حرة ( ‪ 51‬رجلين ‪) D R 51 /‬‬
‫‪ 51 × 6‬رجلين حرة بورد ( ‪ 55 &S P 55‬أداء )‬

‫‪ 51 × 4‬حرة ( ‪ 55 & S P 55‬أداء )‬
‫‪ 311 × 5‬حرة ‪ P = 54‬راحه ‪ 31‬ث‬

‫‪ 51‬دولفين ‪ 011 +‬متنوع‬
‫‪ 51‬باك ‪ 011 +‬متنوع‬

‫‪ 51‬برست ‪ 011 +‬متنوع‬
‫‪ 011‬حرة‬

‫حٍرِّٗ ركً ( ‪) 26‬‬

‫‪ 511‬حرة ‪ 011 +‬باك‬
‫‪ DR 011‬متنوع‬

‫‪ 011 ×5‬رجلين حرة بورد‬
‫‪ 55 × 8‬بلبوي ( ‪ 55 & S K 55‬كاتش برست )‬
‫‪ 011 × 4‬حرة ( ‪ 55‬رجلين & ‪) D.P.S 55 & D R 51‬‬

‫‪ 51 × 4 + 011 × 4 + 011 × 5‬حرة ‪P = 54‬‬
‫‪ DR 55 × 8‬متنوع‬

‫حٍرِّٗ ركً ( ‪) 27‬‬

‫‪ 511‬حرة ‪ 011 +‬باك‬
‫‪ DR 011‬متنوع‬

‫‪ 011 ×5‬رجلين حرة‬
‫‪ 51 × 8‬تخصص ( ‪ 55‬رجلين & ‪) D R 55‬‬
‫( ‪) D.P.S 55 & D R 55‬‬

‫‪ 311‬حرة‬
‫‪ 511‬حرة‬
‫‪ 011‬حرة‬
‫‪ 55‬دولفين ‪ 51 +‬باك ‪ 75 +‬برست ‪ 011 +‬متنوع ( × ‪) 5‬‬