Page 10 - flip book Memahami Menu Sarapan Untuk Olahragawan

Makan malam yang tepat

• Kuncinya adalah mengonsumsi makanan dengan porsi dan menu yang seimbang
• Para atlet juga perlu mengonsumsi makanan yang membuat diri dan perut
mereka terasa nyaman.

Adapun pola makan malam yang di terapkan oleh para atlet adalah sebagai berikut :
1. Mengonsumsi karbohidrat dalam jumlah banyak

2. Menghindari makan gorengan
3. Minum air putih lebih banyak

4. Protein