Page 205 - Arbeidsbok om 4 kunde typer

X
Unngå å generalisere. ✔ Let etter muligheter, sett grenser og
unntak fra reglene.
✔ Vær konkret og spesifikk.
HVORFOR – Nødvendighets- og mulighets-
HVORFOR – Generaliseringer hjelper utsagn ”tvinger” mottageren, en selv eller
senderen av budskapet til å forsvinne i andre, til å gjøre som det sies. Senderen ap-
mengden og dermed slippe ansvaret for det pellerer til manglende valg.
han/hun har sagt. De kan gjøre det vanskelig å
avgjøre om det som sies er myter eller fakta. Når du bruker de modale hjelpeverbene
Samtidig er det ikke til å komme bort fra at de “burde”, “kunne”, “måtte”, “skulle”, blir du
gir en del mennesker en trygg ramme som de hemmet i din atferd. De uttrykker en nødven-
definitivt trenger. Generaliseringer kan være dighet, et ønske, en mulighet/umulighet, eller
et uttrykk for utrygghet dersom de dukker opp et valg. Bruk av denne type verb innebærer
på sensitive steder i samtalen. en generalisering av hvordan vi handler og
lager regler for oppførsel. Noen modale verb
3B. Nødvendighets- og mulighetsutsagn skaper begrensninger, press, eller pålegger
oss saker og ting. De gir oss ikke valg, vi må,
HVA – Nødvendighets- og mulighetsutsagn er nødt til, kan ikke, går ikke, det er umulig.
kjennetegnes ved ord som ikke gir oss valg Det er lett å trekke feil slutning på falske
slike som “må”, “er nødt til”, “kan ikke”, “går premisser, for eksempel at du trenger
ikke” og “det er umulig”. Et utsagn blir brukt motivasjon før du handler. Du forutsetter at
som en generell regel. du må ha lyst til å gjøre noe før du handler. Da
utsetter du dine gjøremål fordi du mang-
HVEM – Disse utsagnene finner du mest ler lyst. Og mens du venter på at lysten skal
brukt av regelstyrte mennesker (blå og komme, bruker du mye tid og krefter på å
grønne) piske deg selv med negative indre dialoger:
Du er en glemsom, mislykket, utbrent somle-
HVORDAN – Her er noen eksempler på kopp som kommer for sent til møter og
nødvendighets- og mulighetsutsagn, samt avtaler. I praksis er det slik at handling skaper
spørsmål du kan stille når du møter dem: motivasjon dvs. at handling gir mer handling.
Sannheten er at du får selvtillit og energi om
• Utsagn: Jeg må gjøre det. du later som om du har det.
Spør: Hvem sier at du MÅ? Hva ville skje
hvis du ikke gjorde det? Det kan være at du har gode grunner til å
utsette arbeidsoppgaven du sliter med:
• Utsagn: Jeg kan ikke fortelle han hele Kanskje er den egentlig ikke er så viktig for
sannheten. deg. Aksepter den du er. Kanskje er du snill
Spør: Hva forhindrer deg i å fortelle han og strekker strikken for å leve opp til det du
sannheten? tror andre forventer av deg. Da vil, og kan,
du få et bedre liv om du velger å si fra, sette
• Utsagn: Jeg bør gjøre jobben 100 prosent. grenser og gi uttrykk for din irritasjon og
Spør: Hva skjer hvis du gjør jobben 90 frustrasjon i stedet for å utsette, komme
prosent? for sent eller “glemme” arbeidsoppgaver.
Aksepter den du er. Personer som styrer livet
X
Unngå absolutter. sitt med positivt fortegn, bruker ord som jeg
ønsker, jeg kan, jeg vil, og jeg tør.

213