Page 23 - Learning to train Tapak Suci

Pelatih dapat memaksimalkan adaptasi atlet dengan pelatihan dengan strategi
pemulihan yang sesuai. Kelelahan atlet dapat di ekpolarikan dalam bentuk

imotikan wajah atau angka tersenyum 1 sampai 3 atau 1 sampai 10. Pada tahap
ini rutinitas pemulihan melibatkan latihan pemulihan singkat dan aktif dan

beberapa peregangan ringan. Anjuran untuk mandi sesegera mungkin selah

latihan untuk membawa suhu tubuh kebali ke normal. Peregangan yang di tahan
30 hingga 60 detik. Para ahli merekomendasikan 8 hingga 10 jam tidur untuk

kelompok usia dini (Samuels & Alexander, 2019). Menekankan jadwal tidur yang
teratur dan lingkungan yang mendukung kualitas tidur menjadi sangat penting

bagi atlet pemula, karena pelatihan dan volume yang intens secara bertahap

meningkat dan timbulnya pecepatan pertumbuhan yang perlu diperhatikan
4. Kompetisi

Persaingan pada tahap ini mulai terlihat, namun hasil bukanlah menjadi

indicator didalam pencapaian pada tahap ini. Kompetisi pada tahap leraning to
train ini adalalah penilain tentang bagaiamana seorang atlet mengalami kemajuan

dalam atletisisme dan keterampilan gerak secara keseluruhan, keterampilan
olahraga dan keputusan dalam berolahraga untuk menimbulkan kepercayaan

dirinya. Kemampuan fisik dan mental yang berbeda dibandingkan dengan atlet

23
Tapak Suci Putera Muhammadiyah