Page 229 - Buku Guru PJOK KLS-V
P. 229
Petunjuk:
Kepala tegak Usahakan agar kepala dan pundak kalian tegak untuk keseimbangan.
Pendaratan Tekuk lutut saat mendarat; lalu memantul ke atas dengan cepat.
apung
Pendaratan Tekuk lutut untuk menyerap gaya saat mendarat, seolah-olah
lentur tenggelam dalam lantai
Tugas/Tantangan:
Di tugas kita terdahulu, kalian berlatih bertolak dengan satu kaki dan mendarat
dengan kaki yang berlawanan, Ini adalah tindakan yang kalian gunakan untuk
mengatasi rintangan. Dekati rintangan pertama dengan langkah cepat dan berlari;
lompati rintangan pertama dengan aksi satu kaki ke satu kaki; gunakan Pendaratan
apung untuk melanjutkan perjalanan dan melompati rintangan kedua.
Tantangan: praktikkan tugas ini sampai kalian seolah-olah hanya sekedar mampir di
rintangan pertama dan rintangan kedua.
A. Melompat ke dalam dan keluar Peralatan Menggunakan Pendaratan
Apung dan Pendaratan Lentur.
Pengaturan: Kotak dikemas dengan kuat dengan koran, bangku pendek, kardus, dan
peralatan pendek lainnya ditempatkan di sekitar ruangan, dengan alas yang memadai
untuk keselamatan (letakkan alas di sekitar peralatan untuk mencegah kotak dan peti
tergeser
Petunjuk:
Kepala tegak Usahakan agar kepala dan pundak kalian tegak untuk
keseimbangan.
Pendaratan apung Tekuk lutut saat mendarat; lalu memantul ke atas dengan cepat.
Pendaratan lentur Tekuk lutut untuk menyerap gaya saat mendarat, seolah-olah
tenggelam dalam lantai.
Tugas/Tantangan: PENGEMBANGAN TEMA KETERAMPILAN
Lompat ke sebuah peralatan dan gunakan pendaratan apung untuk kemudian
memantul dengan cepat dengan lompatan lain ke lantai. Kalian sebaiknya tidak
menyentuh peralatan sebelum kalian mendarat lagi dan kembali ke lantai, hampir
seolah-olah kalian berada di papan loncatan yang tidak ada perhentian di antara
lompatan.
Kali ini melompatlah ke bagian peralatan menggunakan pendaratan lentur,
tahan di atas peralatan beberapa detik, lalu lompat ke lantai dengan pendaratan
lentur lainnya. Ingat, pada lompatan ini, lutut kalian harus benar-benar menekuk,
dan kalian harus bisa menopang/menahan diri saat selesai.
Bagian 5 Pengembangan Tema Keterampilan 223
