Page 226 - Buku Guru PJOK KLS-V

Setelah kalian menuliskannya, praktikkan sampai lancar dan hafal. Pastikan selalu
memulai dan mengakhiri di tempat yang sama, yang merupakan salah satu cara
mengetahui bahwa kalian melakukan hal yang sama setiap saat. Saya harus dapat
mengetahui apa yang kalian lakukan dan jenis pendaratan kalian hanya dengan
memerhatikan. Jika saya tidak bisa, saya akan bertanya pada kalian.
3. Melompat untuk membentuk suatu bentuk tubuh selama terbang
Pengaturan: Peserta didik tersebar di seluruh ruang umum, masing-masing
dengan rintangan atau tali berbentuk di atas lantai.

Petunjuk:

Ayun ke atas Ayunkan lengan Anda ke atas untuk mendapatkan ketinggian
yang baik.
Kepala tegak usahakan agar kepala dan pundak kalian tegak untuk
keseimbangan.
Pendaratan lentur Tekuk lutut untuk menyerap gaya saat mendarat, seolah-olah
tenggelam dalam lantai

Tugas/Tantangan:
Lompati peralatan kalian dan bentuk tubuh yang sempit saat kalian berada di
udara. Bentuk tubuh yang sempit dimaskud adalah sangat kurus. Ingat, persempit
semua bagian tubuh, bukan hanya satu bagian. Latih bentuk kalian sampai sesempit
mungkin.

Sekarang pikirkan lima bentuk tubuh yang lebih sempit yang dapat kalian
buat saat berada di udara. Latih semua bentuk sampai itu yang terbaik yang bisa
kalian lakukan. Saya akan datang dan meminta masing-masing untuk menunjukkan
kepada saya bentuk terbaik, jadi bersiaplah. Ingatlah untuk tidak jatuh di atas tanah,
kaki harus menempel seolah-olah memiliki lem. Jenis pendaratan apa yang kalian
butuhkan?

Kali ini kalian akan melompat menggunakan bentuk tubuh lebar di udara.
Bentuk yang lebar sangat besar dan menyebar, seperti tembok. Ingatlah saat kalian
melompat buatlah seluruh tubuh kalian melebar di udara dengan meregangkan
lengan dan kaki keluar dari tubuh. Latih bentuk kalian sampai selebar mungkin.
Kaki harus kembali ke lebar bahu untuk pendaratan yang aman, ingatkan siswa
untuk tidak mendarat dengan kaki direntangkan dalam bentuk lebar.

Sekarang setelah kalian mengetahui apa itu bentuk lebar, pikirkan lima bentuk
lebih lebar yang bisa kalian buat saat melompat. Biarlah mereka benar-benar
berbeda, bahkan aneh. Latih semua bentuk sampai itu yang terbaik yang bisa kalian
lakukan. Saya akan meminta beberapa dari kalian untuk menunjukkan bentuk lebar
kalian, jadi bekerjalah dengan keras.

Buku Panduan Guru
220 Anak Aktif Bergerak-Pendekatan Reflektif untuk Pembelajaran Pendidikan Jasmani untuk SD Kelas V