Page 230 - Buku Guru PJOK KLS-V

Cobalah melompat ke atas peralatan dengan berbagai lompatan yang telah kita
pelajari yang dua kaki ke dua kaki, satu kaki ke dua kaki, dan seterusnya. Kadang-
kadang gunakan pendaratan apung pada peralatan agar kalian dapat dengan cepat
melompat, dengan dua kaki saat kalian melompati peralatan menuju lantai.
Pendaratan msiswaah yang digunakan untuk tindakan cepat dan melenting
untuk melanjutkan pergerakan? Pendaratan mana yang digunakan untuk mendarat
dan menahan?

1. Melompati
Pengaturan: Bangku pendek, balok keseimbangan pendek, tikar terlipat
ditempatkan di seluruh ruang umum, peserta didik dibagi menjadi beberapa
kelompok untuk beberapa pos/pos.
Petunjuk:

Ayun Ke atas Ayunkan lengan kalian ke atas untuk mendapatkan ketinggian yang
baik.

Kepala tegak Usahakan agar kepala dan pundak kalian tegak untuk keseimbangan.
Squash Tekuk lutut kalian untuk menyerap gaya dan menjaga keseimbangan
saat mendarat.

Tugas/Tantangan:

Pernahkah kalian menyaksikan pesenam melakukan aksi dan kemudian
mengulurkan tangan tinggi-tinggi di atas kepala? Menurut kalian mengapa mereka
melakukan gerakan ini? Mereka melakukannya untuk mendapatkan kembali
keseimbangan dan kesejajaran tubuh yang tepat setelah melakukan aksi senam.
Mari tambahkan aksi itu ke pekerjaan melompat dan mendarat hari ini. Lompatlah
dari matras kalian (bangku, balok) dengan bertolak dua kaki dan pendaratan dua
kaki. Lompatlah untuk mendapatkan ketinggian maksimum, lakukan mendarat ke
posisi seimbang, lalu regangkan tubuh kalian ke atas, rentangkan tangan ke langit
sambil mengucapkan “Hore”.

Lompatlah dari matras Anda (bangku, balok) dengan seperempat putaran di
udara. Mendaratlah dengan posisi seimbang; pulihkan dengan rentangan penuh.
Jangan lupakan “Hore!”.
Ketika seorang teman memberi kalian jempol untuk pendaratan yang baik pada
putaran seperempat, kalian mungkin ingin mencoba setengah putaran. Berlatihlah
memutar tubuh kalian searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam.

Lompatlah dari matras (bangku, balok), buatlah bentuk di udara, mendaratlah
dalam posisi seimbang, dan pulihkan dengan rentangan senam penuh.

Gabungkan melompat dari peralatan rendah, mendarat, dan berguling dalam
urutan senam; selesaikan urutan kalian dengan kembali ke Hore.

Buku Panduan Guru
224 Anak Aktif Bergerak-Pendekatan Reflektif untuk Pembelajaran Pendidikan Jasmani untuk SD Kelas V