Page 244 - Buku Guru PJOK KLS-V

Berpindah dengan stretching, curling, dan twisting (meregang, menggulung, dan memutar)
Memindahkan berat dari kaki ke punggung dengan aksi bergoyang/mengayun

Memindahkan berat dari kaki ke tangan ke kaki

Tingkat Pra Kontrol
Memindahkan berat di atas dan di luar peralatan

Memindahkan berat ke tangan dengan sementara
Memindahkan berat dengan aksi bergoyang/mengayun

Aksi lokomotor

4. Memindahkan berat pada tangan pada alat rendah
Pengaturan : Pita perekat di lantai gym, dengan jarak yang cukup di antara mereka
agar peserta didik dapat bekerja dengan aman; bangku rendah yang dikelilingi
matras.
Petunjuk:

Otot kuat Lengan dan bahu yang kuat untuk menahan beban di tangan.

Stretching Regangkan tubuh dan kaki Anda ke arah langit dan kaki lurus.
Ketegangan otot Pertahankan ketegangan lengan, batang tubuh, dan kaki
untuk ekstensi penuh dan diregangkan untuk cartwheel/
jungkir balik, melengkung untuk walkover/berjalan terbalik.

Tugas/Tantangan:
Tugas : Berlatihlah jungkir balik pada garis pita di lantai sampai Anda bisa
melakukannya dengan sempurna tiga kali. Sekarang pindahkan berat badan Anda
dari kaki ke tangan Anda dalam gerakan jungkir balik di bangku rendah.

Mengajar dengan undangan atau variasi intratugas sangat efektif saat
memepelajari tentang mentransfer beban pada alat. Izinkan hanya peserta didik
yang jelas-jelas siap melakukannya untuk berlatih pemindahan berat badan
terbalik di sepanjang peralatan.

• Pindahkan beban Anda dari kaki ke tangan, lakukan setengah putaran secara
perlahan, dan turunkan kaki Anda di permukaan peralatan menghadap ke arah
yang berlawanan.
• Ajari peserta didik untuk mendorong dengan tangan mereka untuk
memindahkan tubuh menjauh dari bangku dan untuk memindahkan beban

ke kaki mereka di lantai jika mereka merasa off balance atau tidak dapat
menyelesaikan pemindahan setelah terbalik
• Buat tiga cara untuk mentransfer berat badan Anda saat bergerak di sepanjang
peralatan. Pertimbangkan perubahan tingkat dan arah perjalanan. Buat
diagram dan/atau jelaskan transfer Anda di atas kertas. Tunjukkan tiga transfer

Buku Panduan Guru
238 Anak Aktif Bergerak-Pendekatan Reflektif untuk Pembelajaran Pendidikan Jasmani untuk SD Kelas V