Page 307 - Buku Guru PJOK KLS-V

• Sediakan ruangan yang cukup untuk jalur pita melengkung di udara
• Gerakkan pita mengelilingi tubuh anda ke depan dan kebelakang tubuh anda
seperti anda mengeksplorasi berjalan melengkung
• Buatlah pergerakan yang besar dan kecil
• Buat jalur melengkung secara lambat dan cepat
• Sekarang, bergeraklah dalam ruangan bebas/luas, melompatlah saat anda
membuat jalur melengkung. Cobalah untuk melakukan secara cepat, lalu
bergeser kesamping
• Pengembangan bagian dari gerak ritmik: akan disajikan pergerakan yang
ger

didik dengan cara mengikuti tahapan praktik ini.
• Putarkan dengan membentuk lingkaran pita yang telah anda buat
• Sekarang, cobalah untuk melompat dan berputar. Anda dapat melakukannya
dengan melompat secara penuh atau hanya sebagian. Ingatlah untuk membelit
lutut anda dan pastikan permukaan tanah aman untuk kaki anda.
• Untuk putaran ke tiga, jaga satu kaki tetap diam dan buat bentuk besar. Jaga
satu kaki agar tetap diam dan buatlah bentuk besar, berputarlah membentuk
lingkaran. Ingatlah untuk menggunakan pita yang anda buat.
• Putaran terakhir lakukan dengan perlahan, dan anda akan mengubah tingkatan
putaran anda. Pita yang anda gunakan juga akan berubah tingkatan
• Luangkan waktu beberapa menit dan latihanlah untuk keempat putaran
• Sekarang anda telah mengetahui semua putaran, kita akan menambah
kemampuan lokomotor yang berbeda. Lompatlah pada ruangan terbuka
umum sebanyak empat kali dan kemudan berhenti dan lakukan putaran
pertama. Coba berlali cepat empat kali dan putaran yang lain. Bergeserlah ke
samping empat kali dan lakukan putaran ketiga. Loncatlah dengan satu kali
sebanyak empat kali dan coba putaran terakhir. (anda dapat mengarahkan
atau mempersilahkan peserta didik untuk memilih satu setiap waktu)
• Tahap terakhir adalah melempar pita ke atas dan membiarkannya terjatuh di
atas lantai. Cobalah melakukan hal tersebut dalam beberapa kali waktu. Pita
yang anda gunakan mungkin memelintir, membengkok, atau lurus. Tubuh anda
akan berbentuk sama saat anda terlentang di lantai bersebelahan dengan pita.
Gerak Berirama : Bimbing murid-murid saat melakukan gerak berirama. Mereka KETERAMPILAN GERAK
biasanya senang melakukannya beberapa kali.

• Formasi awalan : peserta didik dibagi ke dalam empat kelompok berdasarkan
warna pada keempat sudut ruangan. Mereka yang memiliki pita berwarna
merah berada pada sudut merah, pita kuning berada disudut kuning (di tengah
sedikit ke kanan dari sudut merah), pita biru berada di sudut biru (diagonal
melewati sudut merah), dan pita hijau pada sudut hijau (diagonal melewati
sudut kuning).

Bagian 6 Keterampilan Gerak 301