Page 313 - Buku Guru PJOK KLS-V

Pelajaran dasar ini sangat penting untuk tingkat pengalaman belajar senam yang lebih
tinggi. Isi pendidikan senam juga mencakup konsep gerakan seperti arah, level, jalur,
waktu, bentuk, serta tindakan menekuk, meregangkan, menggulung, dan memutar
dimasukkan ke dalam tema senam hanya setelah peserta didik mengalaminya dalam
isolasi atau dikombinasikan dengan tema Keterampilan lain. Misalnya, peserta didik
tidak belajar memutar ke dalam dan ke luar keseimbangan sebelum mereka memiliki
pemahaman tentang tindakan memutar.
Pendidikan senam dapat dibagi menjadi pengalaman lantai dan pengalaman
peralatan. Pengalaman lantai adalah gerakan yang dilakukan di atas rumput,
lantai, atau tikar dan tidak memerlukan peralatan untuk meningkatkan tantangan.
Pengalaman peralatan melibatkan pergerakan dalam kaitannya dengan satu atau
beberapa peralatan (meja, bangku, balok, palang, kotak lemari besi, dan peralatan
taman bermain). Meskipun peralatan menambah kegembiraan pada senam, peserta
didik dapat mengalami pekerjaan yang menantang dan bermanfaat dalam pendidikan
senam dengan pengalaman di lantai saja.

1. Pengalaman Lantai
Peserta didik di tingkat prakontrol dalam pendidikan senam mengeksplorasi
keseimbangan pada bagian tubuh yang berbeda sebagai dasar dukungan,
keseimbangan pada dasar yang lebar, dan keseimbangan dalam berbagai bentuk.
Mereka belajar melengkungkan tubuh mereka menjadi bentuk bulat dan
mempertahankan bentuk bulat untuk bergoyang dan berguling. Pengalaman
tingkat kontrol termasuk berguling dari posisi yang berbeda dan arah yang
berbeda. Keseimbangan terbalik diperkenalkan dengan penekanan kuat pada
keselarasan bagian tubuh dan ketegangan otot untuk menjaga keseimbangan.
Konsep keheningan dipelajari dalam kombinasi dengan tindakan transfer berat
dan sebagai kontras dengan rolling. Mulai dari tingkat kontrol, peserta didik

ditantang dengan kombinasi keterampilan dan konsep misalnya, bergerak dari
keseimbangan dua bagian menjadi keseimbangan tiga bagian atas dasar dukungan
baru atau keseimbangan dalam tubuh lebar bentuk pada tingkat yang berbeda.
Kombinasi ini mengarah pada penerapan keterampilan dalam rangkaian senam.
Pengalaman lantai tingkat pemanfaatan termasuk mentransfer atau
memindahkan beban pada tangan dan memutar, mempertahankan beban pada KETERAMPILAN GERAK
tangan, dan mengeksplorasi keadaan “hampir seimbang”. Peserta didik pada
level ini menikmati fokus pada kualitas eksekusi gerakan dalam senam, serta
meningkatkan kompleksitas keseimbangan dan transfer. Mentransfer beban dan
pengalaman berguling di tingkat keterampilan disediakan untuk senam klub.

Pengalaman dasar dalam pendidikan senam mulai dari eksplorasi
keseimbangan dan transfer berat badan, hingga peserta didik mengendalikan
tubuh mereka dalam tantangan yang dipaksakan sendiri ini, hingga kombinasi
keterampilan dan konsep. Keterampilan dan konsep ini kemudian diterapkan
dalam rangkaian senam dan pengalaman peralatan.

Bagian 6 Keterampilan Gerak 307