Page 36 - E-MODUL INTERAKTIF TERBARU

Tabel. 1.7. Faktor aktivitas fisik

Faktor Aktivitas Fisik Untuk menghitung total
Tingkat Aktivitas kebutuhan energi,
Laki-laki Perempuan maka dapat dengan
rumus berikut :
Istirahat di tempat tidur 1,2 1,2

Kerja sangat ringan 1,4 1,4
TEE = REE x Faktor
Kerja ringan 1,5 1,5 Aktivitas

Kerja ringan sedang 1,7 1,6

Kerja sedang 1,8 1,7

Kerja berat 2,1 1,8

Kerja berat sekali 2,3 2,0

KESEIMBANGAN ENERBI

Keseimbangan energi seseorang dapat dicapai jika makanan yang dikonsumsi
dapat menghasilkan energi dalam jumlah yang sama dengan energi yang
dikeluarkan. Keseimbangan energi dapat ditentukan oleh berat badan ideal dan
indeks massa tubuh (IMT) atau body mass index (BMI).

a. Penentuan Berat Badan Ideal
a. Penentuan Berat Badan Ideal
Penentuan berat badan ideal dengan rumus
Link Youtube
standar Broca adalah sebagai berikut. Link Youtube
BB ideal (kg) = {(TB (cm) - 100) - 10% (TB (cm) - 100)}

Contoh :
Seseorang memiliki tinggi badan 160 cm, berapakah
berat badan idealnya?
Jawab :
BB ideal (kg) = {(TB (cm) - 100) - 10% (TB (cm) - 100)}
= {( 160 - 100) - 10% (160 - 100)}
= 60 - 6
= 54 kg Penghitungan Kebutuhan Energi
Penghitungan Kebutuhan Energi
https://youtu.be/MzjwSHmPZJE?
https://youtu.be/MzjwSHmPZJE?
b. Penentuan Indeks Massa Tubuh feature=shared
b. Penentuan Indeks Massa Tubuh
feature=shared
IMT ditentukan oleh pengukuran berat badan dan
tinggi badan dengan rumus sebagai berikut.

IMT = Berat Badan (kg)
(Tinggi Badan)² (m)

21