Page 23 - การประเมินสมรรถภาพทางกายเพื่อลดความเสี่ยงต่อการหกล้มในผู้สูงอายุ

¡Ò÷´ÊͺÊÁÃöÀÒ¾·Ò§¡ÒÂÊÓËÃѺ¼ÙŒÊÙ§ÍÒÂØ

7. áµÐÁ×Í´ŒÒ¹ËÅѧ (Back Scratch Test)

วัตถุประสงค
เพื่อทดสอบความออนตัวและความยืดหยุนของรางกายสวนบน และแขน

อุปกรณ
-
ี
วธการ
ิ
1. ผูสูงอายุยืนทาตรง วางเทาขนานกับหัวไหล ยกแขนขางที่ถนัดขึ้นเหนือศีรษะ แลวพับขอศอกมาดานหลัง
ขามบาขางเดียวกัน ฝามือเหยียดคว่ำลง พยายามเหยียดมาที่กลางหลังใหมากที่สุดเทาที่ทำได
2. แขนอีกขางงอศอกจากเอวมาทางดานหลัง ฝามือเหยียดหงายขึ้น เหยียดแขน เอื้อมมือมาที่กลางหลัง
พยายามเหยียดใหปลายมือทั้งสองขางเขาหากัน หรือทำใหซอนกันใหมากที่สุดเทาที่ทำได

3. ทดลองฝกปฏิบัติ 2 ครั้ง กอนการปฏิบัติจริง และใหทำการทดสอบได 2 ครั้ง โดยใหผูสูงอายุฝกและ
หาขางที่ถนัดหรือพอใจที่สุด และเลือกคาที่ดีที่สุด (หามงอนิ้วมือมาเกี่ยวหรือดึงกัน)

เกณฑการทดสอบ

ปลายนิ้วมือทั้งสองขาง แสดงวา มีความยืดหยุนของรางกายสวนบน และแขน
ดีมาก
ทับซอนกัน อยูในระดับดีมาก

ปลายนิ้วมือทั้งสองขาง แสดงวา มีความยืดหยุนของรางกายสวนบน และแขน
ดี
สัมผัสกันพอดี อยูในระดับดี

ปลายนิ้วมือทั้งสองขาง แสดงวา มีความยืดหยุนของรางกายสวนบน และแขน
เสี่ยง
ไมสัมผัสกัน อยูในระดับต่ำ /มีความเสี่ยงตอขอตอบริเวณหัวไหลติด

ขอควรระวัง -

ิ
การประเมนสมรรถภาพทางกาย
ี
ู
ู
่
เพอลดความเสยงตอการหกลมในผสงอาย ุ 21
่
ื