Page 25 - การประเมินสมรรถภาพทางกายเพื่อลดความเสี่ยงต่อการหกล้มในผู้สูงอายุ

¡Ò÷´ÊͺÊÁÃöÀÒ¾·Ò§¡ÒÂÊÓËÃѺ¼ÙŒÊÙ§ÍÒÂØ

9. Â׹¡ࢋҢÖé¹Å§ 2 ¹Ò·Õ (2 Minutes Step Up and Down)

วัตถุประสงค
เพื่อทดสอบความอดทนของระบบหัวใจและไหลเวียนเลือด

อุปกรณ
1. เกาอี้ 2 ตัว
2. นาิกาจับเวลา
3. เชือก หรือ ยางยืด

วธการ
ิ
ี
1. วางเกาอี้ 2 ตัว หางกัน 1 ชวงแขน
2. ใชเชือกหรือยางยืดมัดติดพนักพิงเกาอี้ทั้ง 2 ตัว โดยความสูงประมาณกึ่งกลางระหวางหัวเขากับขอบบน

ของกระดูกสะโพกของผูสูงอายุ
3. ผูสูงอายุยืนทาตรง วางเทาขนานกับหัวไหล ยกเขาขึ้นลงสลับ ซาย - ขวา อยูกับที่ โดยใหหัวเขาหรือหนาขา
แตะกับเชือกหรือยางยืด

4. เมื่อผูสูงอายุเริ่มทำการทดสอบใหทำการจับเวลา 2 นาที พรอมนับจำนวนครั้ง (ยกเขาขึ้นลงสลับ ซาย - ขวา
นับเปน 1 ครั้ง)

เกณฑการทดสอบ

ทำไดมากกวา 65 ครั้ง แสดงวา มีความอดทนของระบบหัวใจและไหลเวียนเลือด
ดีมาก
ใน 2 นาที อยูในระดับดีมาก

ทำไดเทากับ 65 ครั้ง แสดงวา มีความอดทนของระบบหัวใจและไหลเวียนเลือด
ดี
ใน 2 นาที อยูในระดับดี

ทำไดนอยกวา 65 ครั้ง แสดงวา มีความอดทนของระบบหัวใจและไหลเวียนเลือด
เสี่ยง
ใน 2 นาที อยูในระดับต่ำ มีความเสี่ยงตอระบบหัวใจและไหลเวียนเลือด

ขอควรระวัง ขณะทำการทดสอบแลวมีอาการเซ วิงเวียนศีรษะใหหยุดทำการทดสอบทันที เนื่องจากภาวะความดันโลหิตต่ำ
จากการเปลี่ยนทา (Postural hypotension) หากหยุดพักแลว อาการหายดีคอยทำการทดสอบอีกครั้ง

การประเมนสมรรถภาพทางกาย
ิ
่
ู
ู
ื
เพอลดความเสยงตอการหกลมในผสงอาย ุ 23
ี
่