Page 24 - การประเมินสมรรถภาพทางกายเพื่อลดความเสี่ยงต่อการหกล้มในผู้สูงอายุ

¡Ò÷´ÊͺÊÁÃöÀÒ¾·Ò§¡ÒÂÊÓËÃѺ¼ÙŒÊÙ§ÍÒÂØ

8. ¹Ñè§à¡ŒÒÍÕéÂ×è¹á¢¹áµÐ»ÅÒÂà·ŒÒ (Sit and Reach Test)

วัตถุประสงค
เพื่อทดสอบความออนตัวและความยืดหยุนของรางกายสวนลาง กลามเนื้อหลัง และขา

อุปกรณ
เกาอี้ไมมีลอเลื่อน (ความสูงประมาณ 17 นิ้ว)
วธการ
ิ
ี
1. ผูสูงอายุนั่งเกาอี้คอนไปดานหนา ขาเหยียด กระดกปลายเทาขึ้น
2. แขนและมือเหยียดตรง มือขางหนึ่งทับอยูบนอีกขางหนึ่ง คอย ๆ กมเหยียดปลายนิ้วมือไปแตะที่ปลายนิ้วเทา
โดยใหเขาเหยียดตรงตลอดเวลา แลวใหคางไว 2 วินาที ผูสูงอายุควรฝกปฏิบัติทั้ง 2 ขาง
3. ทดลองฝกกอนปฏิบัติจริง และใหทำการทดสอบได โดยใหผูสูงอายุฝกและหาขางพอใจที่สุด และเลือกคาที่ดีที่สุด

เกณฑการทดสอบ

ปลายนิ้วมือสัมผัส แสดงวา มีความยืดหยุนของรางกายสวนลาง กลามเนื้อหลัง และขา
ดีมาก
ปลายนิ้วเทา อยูในระดับดีมาก

ปลายนิ้วมือสัมผัส แสดงวา มีความยืดหยุนของรางกายสวนลาง กลามเนื้อหลัง และขา
ดี
ขอเทา อยูในระดับดี

ปลายนิ้วมือสัมผัส แสดงวา มีความยืดหยุนของรางกายสวนลาง กลามเนื้อหลัง และขา
เสี่ยง
หนาแขง อยูในระดับต่ำ มีความเสี่ยงในการกมหรืองอตัวในการทำกิจวัตรประจำวัน

ขอควรระวัง ขณะทำการทดสอบแลวมีอาการเซ วิงเวียนศีรษะใหหยุดทำการทดสอบทันที เนื่องจากภาวะความดันโลหิตต่ำ
จากการเปลี่ยนทา(Postural hypotension) หากหยุดพักแลว อาการหายดีคอยทำการทดสอบอีกครั้ง

การประเมนสมรรถภาพทางกาย
ิ
22 เพอลดความเสยงตอการหกลมในผสงอาย ุ
ู
ู
ี
่
ื
่